شما که به همه درخواست ها جواب مثبت می دهید، بخوانید.
چرا نمی توانم «نه» بگویم؟
دکتر عزت الله کردمیرزا، روانشناس به این پرسش پاسخ می دهد.
گروه اجتماعی: «نوبتت را به من می¬دهی؟» ، «مرا تا محل کارم می¬رسانی؟»، «چند ساعت به جای من به ارباب رجوع پاسخ می¬دهی؟» «چند ساعت از بچه من مراقبت می¬کنی؟» و ... اینها درخواست¬هایی هستند که شاید همه ما در طول روز با آنها مواجه شویم. وقتی در برابر چنین درخوست¬هایی که ممکن است خسته¬کننده باشند و وقت شما را بگیرند، قرار می¬گیرید، چطور واکنش نشان می¬دهید؟ شاید جزو کسانی باشید که فوراً درخواست را قبول می¬کنید و بعد که با دشواری¬ها و سختی قبول آن مواجه می¬شوید با خود فکر می¬کنید که چرا نتوانستید مقاومت کنید و «نه» بگویید. ما پیشنهاد می¬کنیم این مطلب را بخوانید تا دلایل این که چرا بعضی افراد توانایی «نه» گفتن را ندارند، بدانید.
دکتر عزت الله کردمیرزا روانشناس، چه باید کرد؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله ی سیب سبز، بعضی افراد تصور می¬کنند که اگر به درخواست دیگران نه بگویند، این امر گستاخی و بی¬ادبی آنها را نشان می¬دهد. این مسئله در جوامع غربی این تکفر را حاکم کرده که نه گفتن باعث می¬شود فرد در جامعه منزوی شود. به علاوه ترس از تنهایی و طرد شدن، ترس از دست دادن روابط، ترس تأیید نشدن و ... هم از دیگر عللی است که برخی افراد توانایی «نه» گفتن را ندارند.
والدین باید به فرزندان خود یاد بدهند که در مقابل هر خواسته¬ای جرأت نه گفتن را داشته باشند، به طوری که اگر این مهارت را در خود تقویت نکنند مشکلات عدیده¬ای گریبانگیر آنها خواهد شد و ممکن است اسیر نقشه¬های شوم دوستانی ناباب و افراد کم خرده قرار بگیرند. پدر و مادرها به فرزندان خود باید بیاموزند که با نه گفتن آنها دنیا هیچ تغییری نمی¬کند و حتی در مواقعی همین کلمه دو حرفی سبب نجات افراد از زحمت¬های نابجا و رنج¬های با دردسر است.
چرا نه گفتن سخت است؟
در جامعه امروزی که ارتباط داشتن با افراد زیاد و داشتن روابط اجتماعی یکی از اصول موفقیت محسوب می¬شود، گاهی اوقات «نه» گفتن به درخواست¬های افراد دیگر بسیار سخت است.
خیلی از ما یاد گرفته¬ایم برای این که با دیگران در ارتباط بمانیم و دوستی¬های¬مان را از دست ندهیم درخواست¬های دیگران را حتی اگر در تضاد با نیازها و زندگی خودمان باشد انجام دهیم.
می¬خواهید تنها نمانید!
گاهی برخی افراد برای حفظ دوستی و دوری از تنهایی به درخواست¬های غیرمنطقی و توقعات بیش از حد دیگران پاسخ مثبت می¬دهند. این افراد، ویژگی¬های وابستگی بیش از حد و اصطلاحاً چسبندگی را با خود همراه دارند. وابستگی به دیگران و ترس از تنهایی باعث می¬شود روابط را حفظ کنند حتی اگر فشار زیادی را تحمل کنند.
به خودم اعتماد دارم؟
عدم اعتماد به نفس هم از دیگر دلایلی است که ما را به سوی پذیرش درخواست¬های دیگران سوق می-دهد. کسی که به خود، توانایی¬ها، محبوبیت و ویژگی¬های مثبت خود اعتماد ندارند، مجبور است این اعتماد را از یرون خود یعنی اطرافیان کسب کند. در نتیجه پاسخ «نه» گفتن برایش به شکل یک معضل درآمده و از چنین پاسخی ناتوان خواهد بود.
چه زمانی باید بیاموزیم نه بگوییم؟
توانایی «نه» گفتن از ابتدای کودکی شکل می¬گیرد و بهترین زمان برای آموزش آن دوران پیش از دبستان است؛ یعنی دقیقاً زمانی که هنوز به اجتماع بزرگ وارد نشده است. در حقیقت باید فرزندمان را قبل از ورود جدی به اجتماع به آموزش¬های مختلف «نه» گفتن مجهز کنیم. او باید بیاموزد بدون این که بی¬ادبی کند یا بترسد، بتواند به راحتی درخواست¬های نامعقول دیگران را رد کند. این توانایی بقیه جنبه¬های زندگی و حفاظت از کودک را هم دربرمی¬گیرد و بهبود می¬بخشد.
من مهربان هستم
اینکه چرا برخی از ما نمی¬توانیم در برابر درخواست¬های دیگران «نه» بگوییم به عوامل متعدد شخصیتی، خانوادگی، روانی، اجتماعی و مهم¬تر از همه آموزش¬ها مرتبط است. برخی افراد به دلیل ویژگی¬های شخصیتی مهربانی (که البته گاهی اوقات با ترحم به دیگران آمیخته می¬شود) و توجه به دیگران نمی¬توانند درخواست¬ها را رد کنند. این افراد ممکن است به خاطر این که درخواست¬های دیگران را رد کرده¬اند دچار عذاب وجدان شوند و فکر کنند آدم بدی هستند.
این تصور غلط را فراموش کنید
برخی دیگر از افراد هستند که تصور می¬کنند «نه» گفتن مساوی است با بی¬ادبی و بی¬حرمتی به دیگران. این افراد احتمالاً در خانواده¬هایی بزرگ شدند که تأکید بیش از حد بر مؤدب بودن داشته¬اند و فرد طوری آموزش دیده که تا بالاترین حد ممکن نباید «نه» بگوید چرا که گستاخ به نظر خواهد رسید. اگر به چنین خانواده¬هایی ورود کنید، می¬بینید که در فضای آن هیچ کس نمی¬تواند آزادانه و بدون اضطراب نظر خود را بیان کند و همیشه نگرانی از این که بی¬ادب تلقی شود، وجود دارد.
شاید وسواس داشته باشید!
افراد وسواسی هم جزو افرای هستند که «نه» گفتن برای¬شان بسیار سخت است. این افراد دائماً درباره نیازها و درخواست¬های دیگران اشتغال فکری دارند و تا زمانی که جواب مثبت به درخواست¬ها ندهند اضطراب¬شان کاهش نمی¬یابد.
به تأیید احتیاج دارید
متأسفانه بسیاری از ما از کودکی آموخته¬ایم برای این که از دیگران تأیید بگیریم و دوست داشته شویم، باید کاری کنیم که آنها از ما راضی باشند. راضی نگه داشتن دیگران چیزی است که مانع از آن می¬شود که بتوانیم با اطمینان خاطر و بدون ترس از عدم تأیید در برابر درخواست¬های نامعقول مخالفت کنیم.
دکتر عزت الله کردمیرزا روانشناس، چه باید کرد؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله ی سیب سبز، بعضی افراد تصور می¬کنند که اگر به درخواست دیگران نه بگویند، این امر گستاخی و بی¬ادبی آنها را نشان می¬دهد. این مسئله در جوامع غربی این تکفر را حاکم کرده که نه گفتن باعث می¬شود فرد در جامعه منزوی شود. به علاوه ترس از تنهایی و طرد شدن، ترس از دست دادن روابط، ترس تأیید نشدن و ... هم از دیگر عللی است که برخی افراد توانایی «نه» گفتن را ندارند.
والدین باید به فرزندان خود یاد بدهند که در مقابل هر خواسته¬ای جرأت نه گفتن را داشته باشند، به طوری که اگر این مهارت را در خود تقویت نکنند مشکلات عدیده¬ای گریبانگیر آنها خواهد شد و ممکن است اسیر نقشه¬های شوم دوستانی ناباب و افراد کم خرده قرار بگیرند. پدر و مادرها به فرزندان خود باید بیاموزند که با نه گفتن آنها دنیا هیچ تغییری نمی¬کند و حتی در مواقعی همین کلمه دو حرفی سبب نجات افراد از زحمت¬های نابجا و رنج¬های با دردسر است.
چرا نه گفتن سخت است؟
در جامعه امروزی که ارتباط داشتن با افراد زیاد و داشتن روابط اجتماعی یکی از اصول موفقیت محسوب می¬شود، گاهی اوقات «نه» گفتن به درخواست¬های افراد دیگر بسیار سخت است.
خیلی از ما یاد گرفته¬ایم برای این که با دیگران در ارتباط بمانیم و دوستی¬های¬مان را از دست ندهیم درخواست¬های دیگران را حتی اگر در تضاد با نیازها و زندگی خودمان باشد انجام دهیم.
می¬خواهید تنها نمانید!
گاهی برخی افراد برای حفظ دوستی و دوری از تنهایی به درخواست¬های غیرمنطقی و توقعات بیش از حد دیگران پاسخ مثبت می¬دهند. این افراد، ویژگی¬های وابستگی بیش از حد و اصطلاحاً چسبندگی را با خود همراه دارند. وابستگی به دیگران و ترس از تنهایی باعث می¬شود روابط را حفظ کنند حتی اگر فشار زیادی را تحمل کنند.
به خودم اعتماد دارم؟
عدم اعتماد به نفس هم از دیگر دلایلی است که ما را به سوی پذیرش درخواست¬های دیگران سوق می-دهد. کسی که به خود، توانایی¬ها، محبوبیت و ویژگی¬های مثبت خود اعتماد ندارند، مجبور است این اعتماد را از یرون خود یعنی اطرافیان کسب کند. در نتیجه پاسخ «نه» گفتن برایش به شکل یک معضل درآمده و از چنین پاسخی ناتوان خواهد بود.
چه زمانی باید بیاموزیم نه بگوییم؟
توانایی «نه» گفتن از ابتدای کودکی شکل می¬گیرد و بهترین زمان برای آموزش آن دوران پیش از دبستان است؛ یعنی دقیقاً زمانی که هنوز به اجتماع بزرگ وارد نشده است. در حقیقت باید فرزندمان را قبل از ورود جدی به اجتماع به آموزش¬های مختلف «نه» گفتن مجهز کنیم. او باید بیاموزد بدون این که بی¬ادبی کند یا بترسد، بتواند به راحتی درخواست¬های نامعقول دیگران را رد کند. این توانایی بقیه جنبه¬های زندگی و حفاظت از کودک را هم دربرمی¬گیرد و بهبود می¬بخشد.
من مهربان هستم
اینکه چرا برخی از ما نمی¬توانیم در برابر درخواست¬های دیگران «نه» بگوییم به عوامل متعدد شخصیتی، خانوادگی، روانی، اجتماعی و مهم¬تر از همه آموزش¬ها مرتبط است. برخی افراد به دلیل ویژگی¬های شخصیتی مهربانی (که البته گاهی اوقات با ترحم به دیگران آمیخته می¬شود) و توجه به دیگران نمی¬توانند درخواست¬ها را رد کنند. این افراد ممکن است به خاطر این که درخواست¬های دیگران را رد کرده¬اند دچار عذاب وجدان شوند و فکر کنند آدم بدی هستند.
این تصور غلط را فراموش کنید
برخی دیگر از افراد هستند که تصور می¬کنند «نه» گفتن مساوی است با بی¬ادبی و بی¬حرمتی به دیگران. این افراد احتمالاً در خانواده¬هایی بزرگ شدند که تأکید بیش از حد بر مؤدب بودن داشته¬اند و فرد طوری آموزش دیده که تا بالاترین حد ممکن نباید «نه» بگوید چرا که گستاخ به نظر خواهد رسید. اگر به چنین خانواده¬هایی ورود کنید، می¬بینید که در فضای آن هیچ کس نمی¬تواند آزادانه و بدون اضطراب نظر خود را بیان کند و همیشه نگرانی از این که بی¬ادب تلقی شود، وجود دارد.
شاید وسواس داشته باشید!
افراد وسواسی هم جزو افرای هستند که «نه» گفتن برای¬شان بسیار سخت است. این افراد دائماً درباره نیازها و درخواست¬های دیگران اشتغال فکری دارند و تا زمانی که جواب مثبت به درخواست¬ها ندهند اضطراب¬شان کاهش نمی¬یابد.
به تأیید احتیاج دارید
متأسفانه بسیاری از ما از کودکی آموخته¬ایم برای این که از دیگران تأیید بگیریم و دوست داشته شویم، باید کاری کنیم که آنها از ما راضی باشند. راضی نگه داشتن دیگران چیزی است که مانع از آن می¬شود که بتوانیم با اطمینان خاطر و بدون ترس از عدم تأیید در برابر درخواست¬های نامعقول مخالفت کنیم.
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
