موسسه ملی سلامت می‌گوید افراد بزرگسال روزانه به مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند. همچنین مصرف آن برای زنان بالای ۵۰ ال ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز توصیه می‌شود چرا که پوکی استخوان به طور خاص در زنان این گروه سنی شایع است و به همین دلیل لازم است نسبت به مردان کلسیم بیشتری مصرف کنند.