رژیم مدیترانه ای در کل، سعی بر کم کردن عوامل منفی و مهم تاثیر گذار از جمله بیماری های قلبی، سندرم متابولیسم و سرطان دارد. افرادی که این رژیم را برای مدت طولانی رعایت و اجرا کردند طول عمر بیشتری در آن ها دیده شده است.