کد خبر: ۷۷۸۸۷
تعداد نظرات: ۱ نظر
تاریخ انتشار: ۰۸ فروردين ۱۳۹۱ - ۱۶:۵۴

اگر چاق هستید، یا به فكر لاغر‌شدن افتاده‌اید یا همین‌ حالا در حال رژیم گرفتن‌ هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراك‌تان باشید تا همین‌طور خوش‌اندام بمانید. در این مطلب قصد داریم 8‌ خوراكی خوشمزه به شما معرفی كنیم كه كمتر از 80 كالری انرژی دارند و علاوه‌بر این‌كه جلوی ضعف بین روزتان را می‌گیرند، انرژی بسیار كمی به بدن‌تان می‌رساند و شما می‌توانید با خیال راحت، هر‌كدام از آن‌ها را به راحتی تهیه كرده و نوش‌جان كنید.


پاپ‌كورن با پنیر پارمزان


  مواد لازم:

    پاپ كورن: یك فنجان
    پودر سیر: یك‌چهارم قاشق سوپ‌خوری
    پنیر پارمزان: یك قاشق سوپ‌خوری، رنده شده

 روش تهیه:


یك فنجان پاپ‌كورن را با یك‌چهارم قاشق سوپ‌خوری پودر سیر، مخلوط كنید. سپس یك قاشق سوپ‌خوری پنیر پارمزان رنده شده رویش بپاشید و برای یك‌دقیقه روی حرارت بگذارید؛ نوش‌جان!


ساندویچ انجیر

  مواد لازم:

    انجیر: یك عدد، 2 نیم شده
    عسل: یك‌دوم قاشق سوپ‌خوری
    پنیر تبریزی: 2 قاشق سوپ‌خوری، خرد شده

 روش تهیه:


یك عدد انجیر را 2 نیم كنید و روی هر نیمه، یك قاشق سوپ‌خوری پنیر ریخته و سپس یك‌چهارم عسل روی هركدام بریزید.

زیتون چوبی

  مواد لازم:

    پنیر سوئیسی:‌ یك برش 3 سانتی‌متری
    زیتون سیاه: یك عدد
    برگ اسفناج تازه: یك عدد، كوچك

 روش تهیه:

یك برش پنیر سوئیسی را با یك عدد زیتون سیاه و یك برگ كوچك و تازه اسفناج به یك سیخ چوبی كوچك بزنید و میل كنید.

چیپس پنیری

  مواد لازم:

    پنیر چدار: 40 گرم، رنده شده
    چیپس كم‌چرب: 9 برش

 روش تهیه:

كافی است پنیرهای رنده شده را روی برش‌های چیپس كم‌چرب بریزید و میل كنید!

تست فلفلی

  مواد لازم:

    پنیر پارمزان: حدود 15 گرم
    نان باگت: یك برش نازك
    فلفل قرمز: یك عدد، كوچك

 روش تهیه: ‌

پنیر را روی برش نازك نان آب كرده و رویش فلفل قرمز را قرار دهید.

2 لقمه سالمون خامه‌ای

  مواد لازم:

    سالمون دودی: 30 گرم
    پنیر خامه‌ای: 3 قاشق سوپ‌خوری
    شاهی: 2 شاخه كوچك

 روش تهیه:

برای هر لقمه، یك برش 15‌ گرمی سالمون دودی را دور 5/1 قاشق پنیر خامه‌ای و یك عدد شاهی بپیچید.

بشقاب پنیر

  مواد لازم:

    بیسكویت كراكر: 3 عدد
    پنیر گودا: 30 گرم
    انگور قرمز: 6 عدد

 روش تهیه: ‌


روی بیسكویت‌های كراكر را با پنیر گودا پوشانده و روی هركدام 2 عدد انگور بگذارید. البته هر چینش دیگری كه برای این مواد در نظر دارید، می‌توانید پیاده كنید تا از خوردنش حسابی لذت ببرید.

ساندویچ مارچوبه و آووكادو

  مواد لازم:

    مارچوبه: 10 عدد
    آووكادو: یك‌چهارم از یك آووكادو، خرد شده
    آبلیمو: یك قاشق سوپ‌خوری
    نان لواش: یك‌برش 10 در 10‌ سانتیمتری

 روش تهیه:

مارچوبه‌ها را برای 6 تا 8 دقیقه بخارپز كنید. آبلیمو و آووكادو را حسابی با هم مخلوط كرده و كنار مارچوبه‌ها بگذارید. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپیچید و میل كنید.

منبع: برترین ها

شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.

bultannews@gmail.com

انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
ناشناس
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۳۹۱/۰۱/۰۸ - ۲۰:۰۴
0
1
پنیری که با حرارت آب شود یعنی چربی.
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر :
آخرین اخبار
پربازدید ها
پربحث ترین عناوین
پرطرفدارترین