زمان خوابیدن، به اندازه مدت خواب مهمه!

به گزارش بولتن نیوز، بخش مهمی از خواب عمیق و ریکاوری بدن در ساعات اولیه شب اتفاق می‌افته؛ زمانی که بدن بازسازی می‌شه، هورمون‌ها تنظیم می‌شن و مغز انرژی لازم برای فردا رو آماده می‌کنه.

◽️برای همین ممکنه ۸ ساعت بخوابی، اما صبح همچنان خسته بیدار شی. اگر با وجود خواب کافی انرژی نداری، صبح‌ها سنگینی و تا ظهر سرحال نمی‌شی، فقط تعداد ساعت خوابت رو حساب نکن؛ به زمان خوابیدنت هم توجه کن.

خواب خوب فقط طولانی نیست، به‌موقع هم هست.