ايروبيك و تنيس مانع پوكي استخوان دردختران

دكتر لاله حاكمي در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، تصريح كرد: اگر چه طي ساليان اخير كارهاي ارزشمندي پيرامون ورزش همگاني انجام شده، اما ايده‌آل نيست، چون بر اساس مطالعه‌اي كه در اين زمينه داشتيم. در بروز بيماري‌ها قلبي ـ عروقي عوامل پرخطري همچون سيگار، فشار خون و چربي خون بالا و بي‌تحركي فيزيكي نقش بسزايي داشتند كه مهم‌ترين دليل آن‌ها فقر حركتي است. مشكلي كه گريبانگير درصد زيادي از مردم جامعه است.

وي افزود: ورزش همگاني در بين خانم‌ها نه تنها در ايران، بلكه در اكثر دنيا اهميت كمتري دارد و در حقيقت هنوز فرهنگ ورزش همگاني به معناي واقعي در خانواده‌ها جايگاه خود را پيدا نكرده است، خانم‌ها كه خود سكاندار خانواده هستند نسبت به سلامتي بي‌توجه هستند، نبايد انتظار داشته باشيم كودكان ما كه هيچ الگويي در اين زمينه ندارند به سمت ورزش گرايش پيدا كنند.

حاكمي فعاليت‌هايي كه موجب افزايش قدرت عضلاني، استقامتي، قلبي ـ عروقي و انعطاف پذيري مي‌شود را جزو فاكتورهاي مهم در ارتقاي آمادگي جسماني برشمرد و يادآور شد: بعضي خانم‌ها به غلط تصور مي‌كنند، فعاليت‌هاي روزمره يا فعاليت‌هايي كه در طول روز در خانه انجام مي‌دهند، جزو فعاليت‌هاي ورزشي هستند، در حالي كه فعاليت‌هاي ورزشي همچون دوچرخه‌سواري ، دو، ايروبيك و شنا كه حداقل سه روز در هفته‌ و بين 30 تا 40 دقيقه انجام شود از جمله فعاليت‌هايي هستند كه سبب افزايش توان قلبي ـ عروقي شده و بالطبع نقش بسزايي در سلامت افراد ايفا مي‌كنند.

نايب رييس فدراسيون پزشكي ـ ورزشي خاطر نشان كرد: تراكم استخوان همانند دفترچه پس اندازي است كه تا سن 25 و 30 سالگي بايد آن را پركرده و در خرج كردن آن مراقبت كنيم. هر چقدر كمتر از اين پس انداز استفاده كنيم به سن ميانسالي كه مي‌رسيم از تراكم استخوان خوبي برخوردار خواهيم بود، اما اگر نسبت به آن بي‌توجه باشيم و بيش از اندازه خرج كنيم، احتمال شكستگي و پوكي استخوان زياد است. بنابراين شنا و دوچرخه‌سواري جزو ورزش‌هايي هستند كه در بهبود تراكم استخوان تاثيرگذار نيستند و بهتر است دختران در تمام رده‌هاي سني به انجام فعاليت‌هايي همچون پياده روي ، تنيس و آيروبيك كه در كاهش پوكي استخوان و ارتقا تراكم استخوان موثرند بپردازند.

حاكمي در پايان توصيه كرد با توجه به شيوع بيماري‌هاي غير واگير از جمله ديابت كه بيماري خاموش در ميان زنان است، فعاليت‌هاي فيزيكي و ورزش در قالب نسخه ورزش كنار درمان دارويي لحاظ شود تا در آينده بتوانيم بر بيماري‌ همچون ديابت كه هم اكنون قشر عظيمي از جامعه را در بر گرفته است، غلبه كنيم.