آرام غذا خوردن موجب لاغری و کاهش می شود یا چاقی؟

به گزارش بولتن نیوز به نقل از نمناک، کاهش وزن و رسیدن به وزنی ایده آل ده ها راه و روش دارد که یکی از آنها نوع غذا خوردن است. غذاخوردنی که سرعت مناسب داشته باشد. به نظر شما آهسته غذا خوردن لاغر کننده است یا موجب اضافه وزن می شود؟ لاغری با آرام غذا خوردن ممکن است.

بسیاری از مردم غذای خود را خیلی سریع و سرسری می خورند با این حال، آهسته غذا خوردن می تواند رویکردی زیرکانه باشد.

در حقیقت، مطالعات نشان می دهند که آهسته غذا خوردن می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بکنید و وزن کم کنید و این بخش از تناسب اندام در نمناک فواید آهسته غذا خوردن برای کاهش وزن و هم برای سلامت کلی را مورد بررسی قرار می دهد.

لاغری با آرام غذا خوردن ممکن است؟

بیش از حد سریع غذا خوردن می تواند باعث افزایش وزن شود و افرادی که سریع غذا می خورند، سنگین تر از کسانی هستند که آهسته تر غذا می خورند.

در حقیقت، سریع غذا خوردن تا 115 درصد بیشتر مبتلا به چاقی هستند ؛ در یک مطالعه، محققان بیش از 4.000 مرد و زن میانسال را مورد بررسی قرار دادند و از آن ها پرسیدند که چگونه غذای خود را می خوردند.آن هایی که می گفتند "خیلی سریع غذا می خورند" سنگین تر بودند و از سن 20 سالگی وزن اضافه کردند.

مطالعه ای دیگر به تغییر وزن در بین 529 مرد در طول یک دوره 8 ساله نگاه کرد. آن هایی که گزارش کرده اند "سریع" هستند بیش از دو برابر افراد "آهسته" یا "متوسط" وزن دارند.

فواید آهسته غذا خوردن که به لاغری و کاهش وزن کمک می کند

آهسته غذا خوردن به کم خوردن کمک می کند:

اشتهای شما و جذب کالری بیشتر توسط هورمون ها کنترل می شود.به طور عادی بعد از خوردن غذا، شکم شما هورمونی به نام قرلین را سرکوب می کند، هورمدنی که باعث گرسنگی می شود.

و همچنین، هورمون های آنتی چولسیستوکینین (CCK)، yy پپتید (PYY) و گلوکاجن - مانند پپتید - 1 (GLP - 1) را آزاد می کند که این هورمون ها، پیام را به مغز حمل می کنند و به آن اطلاع می دهند که غذا را خورده اید و مواد غذایی جذب می شوند.

این باعث کاهش اشتها می شود و باعث می شود احساس سیری بکنید و به شما کمک می کند که غذا را رها کنید ؛ به طور شگفت انگیز، این فرآیند حدود 20 دقیقه طول می کشد، بنابراین با آهسته غذا خوردن مغز زمان مورد نیاز برای دریافت این سیگنال ها را دارد.