آب کردن شکم فقط در 4 تغییر

شنیده ایم که کره بادام زمنی مخلوطی از بادام زمینی آسیاب شده با روغن نباتی جامد است و بازهم گفته شده روغن نباتی کلسترول بد را افزایش میدهد!!!!
باز هم گیج شدیم!!!!!

وهمينطورنتيجه برعكس مارگارين وكره .

چند نکته جهت رسیدن به وزن مناسب
1- اراده داشته باشید
2- حتما صبحانه بخورید
3- سعی کنید از نان های سبوسدار مثل نان سنگک استفاده کنید
4-از خوردن برنج بیشتر از 10 قاشق در روز پرهیز کنید
5- چای خود را با حل کردن یک حبه قند در آن میل کنید تا بیش از حد قند مصرف نکنید و همیشه یک قاشق سر خالی شکر (یک قاشق در روز) مصرف کنید
6- فرمول معجزه گر هم اینکه غذای خود را 60 مرتبه بجوید این کار باعث می شه همان میزان غذایی که باعث سیر شدن شما می شه بخورید نه بیشتر
7- کاهو و برگ و ساقه نازک کرفس رو برای شام فراموش نکنید و گرسنگی خودتون رو با میوه برطرف کنید
و این رو بدونید که اگه آدم بیشتر از نیاز بدنش غذا نخوره هیچ وقت چاق نمی شه
من همه جور غذایی می خورم ولی به اندازه و خودم رو به نوع غذا محدود نکردم
وزنم 96 کیلوگرم بود و داشتم به رتبه 97 می رسیدم که کمر همت بستم و غذا خوردن رو به قول معروف هدفمند کردم
بعد از یک ماه وزنم به 88 کیلو رسید
راستی یک نکته دیگه هم بگم سعی کنید هر روز خودتون رو وزن نکنید اگه بعد از 10 روز خودتون رو وزن کنید خودش برای شما روحیه ست

اين حرفها همش كشكه !!!
فقط ورزش سنگين ميتونه شيكم رو آب كنه !!

امتحان كنيد
سوپ جو بدون گوشت اما با سبزي، به هر اندازه كه ميتونيد بخوريد
ضمنا برنج و كليه مواد كارخانه‌اي را تعطيل كنيد
بقيه مواد خوراكي را به اندازه كم ميتونيد بخوريد
فقط آب جوشيده سرد شده بخوريد و غذا را تاحد امكان در ظرف مسي بپزيد
يمقدار ورزش هم بد نيست
نتيجه را طي 10 روز خواهيد ديد

نمام کار های خوب که باعث همت و پشت کار بشن خوب است و می تواند ما ذا به سمت خوب زندگی کردن هدایت کند در آن صورت هم روایط خوب داریم و اندام سالم و ..... موفق باشید

ممنونازهمه انهاي كه تجربشون رودراختيار ميذارن

سلام از همه دستورات غذايي كه بگذريم ارامش روحي و كم كردن استرس به كمك مديتيشن و همچنين ورزش هاي مفرح در جلو گيري از پرخوري هاي عصبي موثر است

آخه هر چيزي كه هر جا خونديد كه نبايد اينجا منتشر كنيد! با دو تا دكتر هم مشورت كنيد كه آيا اين اطلاعات درست است؟ يا دست كم چندتا مستند خبر را هم اضافه كنيد. يه بار مي‌گن مارگارين خوبه، حالا مي‌گين كره؟ يا ...
اگه شكم مردم به جاي اينكه خوش فرم بشه، دچار فرورفتگي‌ها و برجستگي‌هاي نامنظم تفصير شماست‌ها!!!!

اینا اصلا گیر مردم میاد بخورن ؟؟

به نظرم این یه تبلیغ برای یک سری محصولات بود تا یک رژیم غذایی!!!!!!!

با نیم ساعت پیاده روی تند یا یک ساعت پیاده روی آهسته خیلی راحت وزن کم کنید .
اینم یک تجربه است

سلام.به نظر من بهترین راه برای کوچک کردن شکم انجام حرکات دراز و نشست و. استفاده از حلققه های هولاهوپه. قول میدم در عرض دوماه کاملا شکمتون روی فرم بیاد. این را به عنوان کسی که نجربه استفاده از ورزش برای تناسب اندام داشته میگم. البته ورزش همراه با رژیم غذایی.چون هرکدوم از این روشها بدون دیگری کم اثره.

ممنون بولتن جان ...

این برای افراد دارای اضافه وزن و در کل همه ما خوب است...

بابا اي ول تجربه!!!!!

بروکلی هم خیلی خوبه

سربازی هم میتونه آدمو لاغر کنه!!!!!!:(

تمامش چرت و پرته. ورزش كنيد غذا به اندازه نياز بدن بخوريد هيچيتون نميشه.

ما اگه پول داشتیم از این چیزا بخوریم این سر و وضعمون نبود-

رژیم غذایی و برنامه ورزشی باید مادام العمر باشن. تصمیمات ناگهانی و برداشتن سنگهای بزرگ باعث شوکه شدن ضمیر ناخودآگاه و شروع لجبازیش میشه جوگیر نشدن، عجله نکردن و بدن رو کم کم به تغییرات عادت دادن بهترین حالته مواد غذایی پرکالری رو به تدریج کم و بعد قطع کنید. بعد ورزش رو به تدریج زیاد کنید و مثل مسواک کردن هرگز ترکش نکنید. با بالا رفتن سن رژیم رو کمی سخت تر اجرا کنید و رو به ورزشهایی بیارید که مفاصل رو تحریک نکند.شاد باشید و به تدریج عادت کنید که شکم رو تو نگه دارید.

سلام

چرا به جای این خارجکی ها ایرانیشو نمی نویسید.

به جای کره بادام زمینی : ارده با عسل صبح که خوردی دیگه تا شب گرسنه ات نمیشه. تازه کلی خواص هم داره تقویت حافظه، بهتر شدن بیان و گفتار و . . .

تازه خیلی چیزای دیگه هم هست مثلا شیره انگور با گردو

کلا یه کم به گذشته خودمون برگردیم(همون تغذیه اسلامی و سنتی) و فعالیت داشته باشیم دیگه شکم آب میشه. یه خورده هم دقت کنیم خدا برای هر آب و هوا و هر منطقه ای یه خوراکی هایی تو طبیعت گذاشته اینقدر به چیزای جدید با اسم های دهن پر کن اهمیت ندیم.

ما تو خونمون هیچ کدوممون شکم نداریم.

یکی بگه این آووکادو و مارگارین چی ان؟ من نمیدونم. تا حالا ندیدم فقط همش اسمشو شنیدم.

سلام خانم پرستو: به موارد جالبی اشاره کردید همچنین ارده و عسل یا شیره انگور ( خوشاب-دوشاب) برای خانمهای باردار که حتما دوست دارند بچه های خیلی خیلی باهوشی داشته باشند بسیار مفیده. اگر هم دوست ندارن میتونن از خود کنجد به انحاء مختلف استفاده کنن.

ممنون

با سلام،
این ها که گفتید هم اش درست است ولی ورزش بویژه پیاده روی ، دویدن و کوهنوردی را فراموش نکنید. این ورزش ها چون با طبیعت انسان قرابت و نزدیکی دارند بهترین توصیه از سوی همه آگاهان سلامتی محسوب میشوند مخصوصا اگر با اعضای خانواده و نزدیک ترین دوستان و آشنایان انجام شود. اگر باور ندارید در یک روز تعطیلی انجام دهید بویژه کوهنوردی را.

شکم رو به زور تو نگه داشتن به معنی منقبض کردن عضلات شکمه که منظور من این نبود. خیلی ها شکم رو ول میکنند. و تاحدودی به اصطلاح بادش میکنند و اینجوری راحت ترند این راحتی زیاد باعث افزایش تدریجی حجم روده ها میشه و نتیجه میشه شکم بزرگی که فقط نصفش چربیه.

دوستان یک دستور العمل بسیار بسیار مفید بهتون میدم. اگر انجام بدید بدون سختی کشیدن وزنتون کم میشه.
1) شبها منظم نخوابید. یعنی یک شب ساعت 9 بخوابید و شب دیگر ساعت 12 و شب دیگر تا ساعت 2 بیدار بمانید و شب بعد ساعت 10 بخوابید و همینطور ادامه دهید
2) تمام جدول ضرب را هر شب حداقل یکبار بخوانید و دوباره حفظ کنید. اینکار موجب سوختن کالری اضافه شما خواهد شد.
3) شطرنج را فراموش نکنید. حتی اگر بلد نیستید حتما یاد بگیرید که موجب افزایش عملکرد مغز می شود و موجب سوخته شدن سریع کالری های اضافه
4) صبحانه را کامل کامل بخورید
5) نهار را نیز میتوانید کامل بخورید
6) نوشابه اصلا نخورید که نخوردن آن خودش سالی 7 کیلو وزن شما را کاهش میدهد
7) شبها در یک سررسید، خاطرات مربوط به آن روز را یادداشت کنید. فکر کنید و جزئی ترین چیزها را نیز به یاد بیاورید و بنویسید
8) ترشیجات زیاد بخورید. لواشک، آلوچه، تمرهندی، آلبالو خشک، برگه هلو و زردآلو تا میتوانید بخورید. البته بهداشتی باشد
9) وقتی با تلفن حرف میزنید، یکجا ننشینید. بلکه دائم راه بروید و حول یک محور مانند حاشیه فرش راه بروید و حرف بزنید.
10) تا دیروقت بیدار بمانید و مدت زمان خواب خود را کم کنید. اینکار باعث شدت یافتن سرعت لاغر شدن شما خواهد شد.
11) شمردن گوسفند در هنگام خواب شاید به نوعی بازی بچه گانه شبیه باشد، ولی باور کنید تاثیر بسیار زیادی در لاغری شما دارد. بنابراین حتما در هنگام خواب از 1 تا آنجا که میتوانید گوسفند بشمارید (یک گوسفند، دو گوسفند، سه گوسفند، چهار گوسفند و ...) اینکار موجب درگیر شدن ذهن شما خواهد شد و فرآیند تولید برخی از آنزیم های موجود در بدن را که موجب لاغری میشود را تسریع میکند.
=======
دستورات به همین راحتی بود.
یکماه همین کارها را انجام دهید
باور کنید تا بحال حداقل این روشها را به چند نفر توصیه کردم و هر چند نفر در ماه اول 11 الی19 کیلو وزن کم کرده اند
==== دیگر خود دانید =====

برا چی چاق میشی چون زیاد میخوری چاره اش چیه کم بخوری!!!

تمام نظرها را خواندم من یک فرمولی به شرح ذیل دارم که فرد میفهمه چاق هست یا لاغر قدتانرابه متر و سانت به توان 2 برسونید مثلا 1/75ضربدر خودش آنوقت تقسیم بر وزن فعلی تان بکنید باید بین 20 تا 26 باشد زیر بیست لاغر هستید بالای 26 چاق و چاقتر و چاقترین هستید هم چنین دور شکمتان را اندازه بگیرید ودور باسنتان را هم اندازه بگیرید دور شکم در آقایان باید 90 درصد باسن باشد و در خانمها باید 70 درصد باسن باشد پس از این کار میتوانید بفهمید هیکل استاندارد دارید یا خیر ضمنا برای همیشه سالم ماندن و بیمار نشدن و از مطب دکترها دور بودن سعی کنیم کلمه سلامت را الگوی خودمان قرار بدهیم که از 5 حرف تشکیل شده است اولین حرف سین یعنی سالاد و سوپ و سبزیجات دومین حرف لام یعنی لبنیات سومین حرف الف یعنی خوردن آب و هر موجود خوردنی که در آب زندگی میکنند حرف چهارم میم یعنی میوه جات و حرف پنجم هم ت یعنی تحرک که از پیاده روی ساده تا کوهنوردی و بدنسازی و دوچرخه سواری میتواند ادامه داشته باشد من وزنم 135 کیلو بود با این شیوه دارم زندگی میکنم و فعلا با 180 سانت قد هنوز صد کیلو هستم طی جهار سال به این وزن رسیدم و میخواهم بین 80 تا 85 کیلو برسم که میدانم میرسم قبلا شکمم 135 بود و باسنم 115 ولی با سعی و کوشش فعلا شکمم 100 و باسنم هم 100 هست درحالیکه شکمم باید 90 باشد که رو این مسئله دارم کار میکنم صدا و سیما ی استانتم با من مصاحبه کرد و راز لاغر شدنم را پرسید که همین مطالب بالا را بیان کردم از خوراکیهائی که داخل کلمه سلامت نیست به هر شکل ممکنه ای دوری کنید باور کنید خیلی زود عادت میکنید و همیشه جوان و سرزنده و جوان جلوه میکنید ماهی و میگو و قارچ و گوشت مرغ و جوجه و کاهو کرفس و کلم و شوید و حبوبات و انواع سالاد و میوه جات و سبزیهای مختلف در سلامتی و لاغر ماندن غوغا میکنند از نان و برنج و ماکارونی و نوشابه و سس و فست فود و گوشت قرمز و سرخ کرده و غذاهای چرب و شیرین دوری کنید و اونا رو سیانور و دوای مرگ موش ببینید استخر رفتن و به پوست و مو رسیدن و خوب و شیک پوشیدن و اهل جوک و شوخی و خنده و در جمع دوستان بودن فراموشتان نگردد اگر وقت دارید به وبلاگ من هم سری بزنید نزدیک به 170 موضوع و مطالب جالب بر میخورید که همه به درد بخور و زندگی ساز هست www.arcenciel.blogfa.com

مادرم میگه مرد باید شکم داشته باشه

به نظر من شكو خوبه كجاش بده بيچاره ولـــــــــــــــــــــــــي به اندازه
1-براي گودي كمربعضي ها خوبه
2-برا احساس رياست و بزرگي
3-مردي به هيكلشه نه به قلم ني بودنش
4-دم همه لوتيها گرم

لاغری عالیست