چگونگی فرار از سرماخوردگی

مشرق:
فصل های سرد سال مانند پاییز و زمستان همیشه با افزایش بیماری هایی مانند سرماخوردگی و عفونت گلو و سینوس ها همراه است اما سئوال اینجاست که چرا بعضی از مردم زمانی که همه مریض می شوند سالمند و دچار این گونه بیماری های فصلی نمی شوند؟ آیا این افراد از نظر ژنتیکی با دیگران متفاوتند یا از اصولی خاص پیروی می کنند؟  

 

پژوهش گران دانشگاه جان هاپکینز با انجام تحقیقات جدیدی درباره میزان ابتلای افراد به بیماری های فصلی و سبک زندگی افراد به این نتیجه رسیده اند که هر چند عوامل ژنتیکی و سیستم دفاعی افراد با هم فرق دارد و ممکن است شخصی دیرتر از دیگران مریض شود اما مهمترین عامل پیشگیری از عوامل بیماری زا توسط افرادی است که بندرت بیمار می شوند. آنفولانزا، سرماخوردگی، گلو درد عفونی و شکم درد همه بیماری هایی هستند که به راحتی افراد به هم منتقل می کنند و همدیگر را بیمار می کنند.

 

چیزی که باید در وهله اول به آن دقت کرد این است معمولا این گونه بیماری ها در مکان های عمومی مانند اتوبوس و تاکسی منتقل می شود و هر چه رفت و آمد آدم ها در مکانی بیشتر باشد امکان وجود عوامل بیماری زا نیز در آن بیشتر است. با این وجود رعایت چند نکته ساده می تواند میزان ابتلای شما به بیماری های عفونی و فصلی را تا حد بسیار زیادی منتفی کند.

 

1- در فصل سرد هنگام صبحانه یه عدد قرص ویتامین D مصرف کنید

 

 

بر اساس این پژوهش افرادی که میزان بیشترذی از ویتامین D در خونشان وجود دارد (در حدود 38 نانوگرم در هر میلیمتر) تا 50 درصد کمتر از افراد دیگر به این گونه بیماری ها دچار می شوند و سرما می خوردند. ویتامین D باعث افزایش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زا و مقاومت ریه و دستگاه تنفسی در برابر باکتری های مضر می شود. یکی از بهترین راه های رساندن ویتامین D به بدن نوشیدن شیرهای غنی شده به این ویتامین در هنگام صرف وعده صبحانه است.

 

2- در شبانه روز دستکم 7 ساعت بخوابید

 

 

خوابیدن دستکم روزانه هفت ساعت در شبانه روز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کسانی که به هر دلیل نمی توانند در شبانه روز حداقل هفت ساعت بخوابند بیشتر از سایر افراد به بیماری های عفونی و سرماخوردگی دچار می شوند.

 

3- در محل کار از قرص های حاوی زینک استفاده کنید

 

 

خوردن دستکم 75 میلی گرم از ماده معدنی زینک تا 48 درصد از احتمال ابتلای شما به بیماری هایی واگیردار مانند ویروس های سرماخوردگی می کاهد. در محیط کار با توجه به این که مجیطی عمومی است و افراد زیادی در ان آمد و شد دارند عوامل بیماری زا همه جا هست و یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری داشتن چند عدد از قرص های زینک در کشوی میز اداره شماست.

 

4- با کسانی که سرماخورده اند حتی دست هم ندهید

 

 

شاید کمی بی ادبانه باشد که کسی دستش را به سوی شما دراز کند ولی شما با او دست ندهید ولی یک استثنا وجود دارد و آن هم دست ندادن با افرادی است که سرما خورده اند. تعاف نداشته باشید و حتی با آدم های بیمار دست ندهید و فاصله خود را با آن ها حفظ کنید. عوامل بیماری زا به راحتی از طریق هر گونه تماسی به بدن شما منتقل می شود.