همراه غذا آب و مایعات زیاد ننوشید

مشاور تغذیه‌ای معاون بهداشتی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت:نوشیدن آب و مایعات زیاد همراه غذا، موجب رقیق کردن شیره‌های گوارشی شده و هضم غذا را دچار اختلال می‌کند. 
 
به گزارش واحد مرکزی خبر ، دکتر ابوالقاسم جزایری اظهار داشت: اگر هنگام صرف غذا از آب و مایعات زیاد استفاده شود شیره‌های گوارشی رقیق شده و در نتیجه نمی‌توانند اثر کامل در هضم و جذب مواد غذایی داشته باشند که نتیجه آن اختلال در هضم و جذب مواد غذایی و ایجاد نفخ و اختلال در دستگاه گوارش است.

وی با اشاره به این که تند غذا خوردن و خوب نجویدن غذا هضم غذا را دچار مشکل می‌کند، افزود: نخستین مرحله هضم بعضی از مواد غذایی، در دهان و بوسیله بزاق دهان انجام می‌شود و این در صورتی است که باید غذا به خوبی جویده، خرد و با بزاق دهان آغشته شود.

دکتر جزایری تصریح کرد: چنانچه غذا با عجله خورده شود و غذا را به خوبی نجویم، در هضم و جذب مواد غذایی اختلال ایجاد می‌شود و این امر می‌تواند موجب سنگینی، دل درد و ناراحتی‌های گوارشی شود.

وی در پایان خاطر نشان کرد: توصیه می‌شود غذا در هنگام خوردن، حرارت مناسب داشته باشد یعنی نه خیلی سرد و نه خیلی گرم باشد و همچنین به آرامی جویده شود تا هضم آن سریعتر صورت گیرد.