کد خبر: ۳۱۹۹۵۵
تاریخ انتشار: ۱۴ دی ۱۳۹۴ - ۱۰:۱۳
در هنگام ورزش جهت کوچک شدن شکم چه مواد غذایی را نباید خورد
باید این نکته را بدانیم که ورزش تنها برای کاهش چربی بدن، لاغری و بخصوص کاستن چربی ناحیه شکم کافی نیست.تمرینات زیادی برای کاهش چربی در ناحیه شکم وجود دارند ولی باید بدانید لاغری و کاهش وزن در کنار یک برنامه مدون در تمرین و تغذیه امکانپذیراست.حال بررسی می کنیم چه غذاهایی را همراه برنامه تمرین شکم برای چربی سوزی نباید مصرف کرد
به گزارش گروه سلامت بولتن نیوز، باید این نکته را بدانیم که ورزش تنها برای کاهش چربی بدن، لاغری و بخصوص کاستن چربی ناحیه شکم کافی نیست. شما در عین حال که به تمرین میپردازید باید موارد زیادی را نیز در کنار آن رعایت نمائید تا بتوانید موثر ترین چربی سوزی ولاغری را تجربه نمائید.
بايد اصل را بر تمرین بگذاریم و از تغذیه ومکمل در کنار آن استفاده شود. امروز نیز این مورد را تکرار میکنیم ولی باید بدانیم که در کنار این تمرینات باید نکات زیر را رعایت کنید. حال بررسی می کنیم چه غذاهایی را همراه برنامه تمرین شکم برای چربی سوزی نباید مصرف کرد.


غذاهایی که در زمان کاهش چربی شکم نباید مصرف کرد

 1- دسر : بله درست میباشد. دسر در قبل و بعد از غذا کالری های اضافی را وارد بدن شما میکند و موجب چاقی در بدنی شما میشوند.  اغلب دسرها حاوی قندهایی میباشند که موجب افزیش وزن شما خواهند شد.

2- فست فود : بله, فست فودها دارای کالری زیادی در خود میباشند فست فودها دارای میزان زیادی کربوهیدرات و چربی های اشباع شده میباشند که باعث افزایش چربی ناحیه شکم شما خواهند گردید. به شما توصیه میکنیم تا از این مواد غذایی استفاده نگردد.


غذاهایی که در زمان کاهش چربی شکم نباید مصرف کرد

3- شیر کامل و پرچرب : شیر دارای مشخصه های زیادی برای بهبود سلامت بدن شما است.  شیر یک منبع بسیار مناسب برای کلسیم میباشد ولی باید بدانید که چربی زیاد موجود در شیرها میتوانند باعث افزایش چاقی شما گردند.شیرهایی را استفاده نمائید که در حدود 1 درصد چربی داشته باشند. Pb شیر با چربی حدود 2 درصد و بالاتر میتواند کاهش چربی شکم شما را به خطر بیاندازد             

4- چیپس های سیب زمینی : اگر میخواهید چربی شکم شما همانگونه که است بماند و یا حتی زیاد تر شود به رفاقت با این دوست ناباب ادامه دهید.چیسها در چربی های هیدروژنه شده یا چربی های های ترانس آماده میشوند. PB این چربی های ضمن افزایش کلسترول بد خون باعث افزایش خطر در ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش انباشتگی چربی زیر جلدیدر ناحیه شکم و باسن میگردد.

5- نانهای کره ای : از خوردن نان کره ای در صبحانه شاید شما لذت ببرید ولی باید بدانید که این نوع از نانها به شدت برای سلامتی مضر میباشند. پروبادی, به جای نانهایکره ای و خامه ای توصیه میشود از نان گندم سبوس دار ساده استفاده شود تا به کاهش چربی شکم شما هم کمک شود.

6-نمک : متعجبید که چطور نمک باعث چاق شدنتان می‌شود؟ مولکول‌های سدیم موجب می‌شوند که آب دور سلول‌های چربی ذخیره در بدن را احاطه کرده و از این طریق آنها را مستحکم‌تر و البته متورم‌تر می‌کنند. پروبادی, این انباشتگی آب حالت بادکردگی به بدن داده و به سایز کلی بدن اضافه می‌کند. بیشتر موادغذایی کنسرو شده وغذاهای نمک‌ دار حاوی نمک یا سدیم هستند.


غذاهایی که در زمان کاهش چربی شکم نباید مصرف کرد

7-کربوهیدرات ها و شکر :Pb موادغذایی که سرشار از کربوهیدرات‌های ساده هستند مثل شیرینی‌ها، دسرها، شکلات و از این قبیل از جمله مهمترین موادغذایی هستند که موجب چربی آوردن ناحیه شکم در خانم‌ها می‌شوند چون خانم‌ها بسیار بیشتر از آقایان از این تنقلات استفاده می‌کنند


شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.

bultannews@gmail.com

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر :
آخرین اخبار
پربازدید ها
پربحث ترین عناوین
پرطرفدارترین