هنگام مطالعه،غذاخوردن به جلوخم نشوید
هنگام مطالعه، نوشتن، غذا خوردن و هر کار دیگر به جلو خم نشوید و اصول درست نشستن را رعایت کنید.
فرزانه صادقیان، کارشناس ارشد تربیت بدنی افزود: حتی زاویه ۹۰ درجه و کاملا صاف نشستن هم صحیح نیست. باید در زاویه ۱۱۰ تا ۱۲۰ درجه بنشینید، زیرا اگر سرتان را به جلو خم کنید دچار گرفتگی عضلات میشوید و بعد از مدتی سردردهای طولانی به سراغتان میآید و تمرکز کافی را نخواهید داشت.
صادقیان ادامه داد: تجربه ثابت کرده است که علت اغلب ضایعات و ناراحتیهای کمردرد، عدم رعایت وضعیتهای صحیح در فعالیتهای مختلف، وارد آوردن فشارهای بیش از حد تحمل مهرهها در ستون فقرات و همچنین ضعف عضلانی است. لذا با رعایت بهداشت کار و وضعیتهای صحیح در فعالیتهای روزمره و تقویت عضلات ضعیف ستون فقرات از بروز اکثر این مشکلات پیشگیری میکند.
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
