خواب غیراصولی شمارا نابود مکیند!

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله پزشکی، افرادی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن هستند و در عین حال خواب بیش از 9 ساعت نیز بر سلامتی تأثیر منفی میگذارد.

◽️بهترین زمان برای خواب 7 الی 8 ساعت است. علاوه بر این، برنامه خواب شما نیز مهم است هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.