چرا شب‌ها باید خواب کافی و مناسب داشته باشید؟

به گزارش بولتن نیوز به نقل از آنا، خواب نامناسب ارتباط مستقیمی با افزایش وزن ناخواسته دارد و از طرفی کسانی که خواب شبانه و کافی دارند، معمولا کالری کمتری مصرف می‌کنند و خواب مناسب می‌تواند تمرکز، نوآوری و کارآمدی شما را تقویت کند. خواب کافی علاوه بر اینکه بدن را برای روز آینده شاداب‌تر می‌کند، این امکان را به فرد می‌دهد که بتواند کارکرد ورزشی خودش را ارتقا دهد.

کسانی که استراحت و خواب شبانه‌ مناسبی ندارند با خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته روبه‌رو هستند و از طرفی خواب شبانه روی سوخت‌وساز گلوکز و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ نیز تأثیر می‌گذارد. از دیگر مضراتی که کم‌خوابی به وجود می‌آورد می توان به بروز مشکلات روانی و افسردگی اشاره کرد. این درحالی است که خواب شبانه و استراحت کافی منجر به بهبود کارکرد سیستم ایمنی شما می‌شود.