پیاده روی راحت و دویدن ایمن با تردمیل

به گزارش بولتن نیوز، افراد زیادی تمایل دارند بدون اینکه محیط خانه را ترک کنند یا به باشگاه مراجعه کنند به تناسب اندام و لاغری برسند؛ گران بودن اکثر تجهیزات ورزشی و نداشتن فرصت کافی منجر می شود تا این افراد ورزش کردن را در خانه اولویت قرار بدهند یا کاملاً ورزش را فراموش کنند. اگر می خواهید به تناسب اندام برسید باید حتماً در برنامه‌تان ورزش کردن را قرار بدهید و در کنار آن رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنید. در ادامه این مطلب میتوانید با یکی از بهترین تجهیزات ورزشی آشنا شوید که برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی کمک شایشته ای به شما خواهد داشت....

خرید تردمیل خانگی

در زمان خرید تردمیل خانگی یا انواع متفاوت دیگر تردمیل باید به چندین فاکتور مهم از جمله جنس بدنه، نوع و قدرت موتور، سرعت دستگاه، میزان تحمل وزن، گیره ایمنی، تنظیم شیب، سیستم SDS، سنسور های مختلف، سفارشی سازی برنامه، امکانات جانبی، چرخ دار بودن دستگاه، نوع برند، فضای محیط در نظر گرفته شده برای دستگاه، طول عرض و ضخامت تسمه و گارانتی اشاره کرد. تمامی این فاکتورها بر روی تعیین قیمت تردمیل از جمله تردمیل خانگی، تردمیل باشگاهی، تردمیل آبی و... تاثیر بسزایی دارند.

برای خرید تردمیل می توانید از فروشگاه هایی که وسایل ورزشی عرضه می کنند، استفاده کنید اما اگر به دنبال خرید تردمیل قسطی هستید هایپرجیم به عنوان یکی از بهترین و معتبرترین فروشگاه هایی که انواع تجهیزات ورزشی از جمله تردمیل ها را با بالاترین کیفیت عرضه می کند برای شما بهترین گزینه است.

اما اگر به هر دلیلی مجبور شده تا تردمیل کارکرده بخرید به نداشتن خرابی، موتور تعویضی تعمیر شده، میزان کارکرد، مهلت دار بودن گارانتی، سیستم های ایمنی و جانبی سالم دقت بسیار زیادی داشته باشید ولی با شرایطی که هایپرجیم برای شما در نظر گرفته است می‌توانید تردمیل را به صورت اقساطی خریداری کنید.

ورزش کردن با تردمیل

قبل از اینکه ورزش کردن با تردمیل را آغاز کنید به چندین نکته مهم توجه کنید:

• اگر از افراد هستید که درد در کمر یا مشکل مفاصل دارند حتماً باید برای استفاده از تردمیل خانگی یا تردمیل باشگاهی از مشورت‌ با پزشک غافل نشوید؛ پزشک به شما اعلام می‌کند که می‌توانید از تردمیل به منظور انجام ورزش های سبک مثل پیاده روی استفاده کنید یا دویدن بر روی تردمیل برای شما منعی ندارد.
• از انتخاب کفش مناسب و لباس هم غافل نشوید. بهترین راهکار این است که شما بر روی تردمیل چندین مدل کفش را انتخاب کنید و در نهایت کفشی را انتخاب کنید احساس خوبی به شما می دهد و حین ورزش کردن با تردمیل با آن راحت هستید و در زمان انجام ورزش های سنگین تر مثل دویدن بر روی تردمیل مشکلی برای شما ایجاد نمی کنند.
• از توصیه هایی که شاید در اکثر موارد نادیده گرفته شود استفاده نکردن از سرویس بهداشتی قبل از شروع تمرین می باشد؛ این نکته بسیار مهم است چرا که کمک می‌کند تا بدون وقفه ورزش کردن با تردمیل را انجام بدهید و نهایت اثر گذاری از تمریناتتان را داشته باشید.
• نوشیدن آب قبل از شروع ورزش کردن با تردیمل بسیار مهم بوده و بهتر است که حداقل نیم لیتر آب بنوشید. در حین ورزش کردن با تردمیل قطعاً بدن شما عرق می کند و ممکن است با کم‌آبی روبرو شده باشید.
• پنج دقیقه قبل از اینکه تمرین تان را با تردمیل خانگی یا تردمیل باشگاهی آغاز کنید و همچنین بعد از تمرین حدود دو تا سه کیلومتر قدم بزنید و به گرم شدن بدن خود کمک کنید تا بدن بتواند با شرایط بهتری ورزش کردن با تردمیل را آغاز کنند.
• پوشیدن جوراب کلفت و بلند حین ورزش کردن با تردمیل را فراموش نکنید و بهتر است که جوراب های ساق کوتاه و نازک را نپوشید. استفاده از این جوراب ها موجب می شود تا شما در بین تمرین های تان با تردمیل دچار بروز تاول نشوید و به کاهش خستگی ساق پا هم کمک می کند. توصیه می شود در زمان خرید تردمیل علاوه بر اینکه به قابلیت های دستگاه توجه می کنید که این تجهیزات لازم و ضروری خریداری کنید.
• اگر تازه کار هستید گیره ایمنی را فراموش نکنید و برای اینکه تعادل شما با تردمیل حفظ شود از گیره ایمنی استفاده کنید.
• در زمان خرید تردمیل از نمونه های مختلف تردمیل خانگی یا تردمیل باشگاهی از تنظیمات دستگاه به خوبی آگاه باشید و بعد از اینکه اصول پایه کار کردن را با تردمیل آموختید حتماً به سراغ تنظیمات پیشرفته تر بروید تا بتوانید یک برنامه اختصاص برای خودتان را داشته باشید.
• در نهایت اجازه بدهید که دستانتان به صورت آزادانه در زمان دویدن بر روی تردمیل حرکت کند. عده ای برای اینکه تعادل بیشتری داشته باشند دستگاه های تردمیل را می گیرد اما اگر این کار را انجام بدهید در زمان ورزش کردن کالری مصرفی کمتری می سوزانید.