سالمندان از ورزش كردن غافل نشوند
به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه خراسان جنوبی، بررسی هرمهای سنی جمعیت در مناطق مختلف دنیا این واقعیت را گوشزد میکند که افزایش امید به زندگی و گستردگی افراد سالمند در هرمهای جمعیتی بهویژه در کشورهای پیشرفته، ضرورت توجه به نیازهای روانی و جسمانی سالمندان را صدچندان میکند.
فعالیت بدنی و ورزشی منظم جزء مهمی از یک زندگی سالم در هر سنی است و برای افراد مسن که معمولا مشکلات مختلف جسمی دارند، مفیدتر و در عین حال سختتر است.
با توجه به افزایش امید به زندگی و سطح بهداشتی، تعداد افراد سالمند رو به افزایش هستند.
در زمان سالمندی تغییرات فیزیولوژیک در بدن روی میدهد و اگر این تغییرات با بیتحرکی همراه شوند، باعث میشود فرد بیشتر تحت تاثیر بیماریها قرار گیرد و عملکردش کاهش یابد و وابسته به سایرین شود.
در سالمندی سیستمهای مختلف بدنی مانند قلب، ریه، عضلات، اسکلت و حتی سیستمهای مغزی دچار ضعف میشوند که ورزش می تواند ایجاد این ضعفها را به تاخیر بیندازد و حتی باعث شود فرد از نظر بدنی تا 10 سال جوانتر بماند.
سید رحیم ناصری، پزشک عمومی در بیرجند در گفتوگو با ایسنا، گفت: پیاده روی، شنا، نرمش و دوچرخه سواری از جمله ورزشهای سودمند برای افراد سالمند است.
وی افزود: سالمندان اگر بتوانند به مدت 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته یا هر روز هفته ورزش كنند، بسیار سودمند خواهد بود.
این پزشک بیان کرد: یکی از جنبههای ورزش برای افراد مسن، کاهش وزن و تقویت عضلات مفاصل است.
ناصری با اشاره به اینکه بسیاری از بیماریهای قلبی و آرتروزها با افزایش وزن در ارتباط هستند، گفت: تقویت عضلات نیز جنبه دیگر ورزش برای سالمندان است.
وی ادامه داد: این امر باعث میشود فشار روی مفاصل کم شده و سوخت و ساز استخوانها و جذب کلسیم توسط آنها بهتر شود.
این پزشک تصریح کرد: توجه به افزايش شمار سالمندان، لزوم توجه به کيفيت زندگی آنها بيش از پيش اهميت میيابد.
ناصری خاطر نشان کرد: ارتباط بين سلامت معنوی و کيفيت زندگی لزوم توجه به اين امر در مراقبت از سالمندان را مشخص میکند.
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
