12توصيه بهداشتي براي سفر تابستاني

به گزارش بولتن به نقل از ايسنا؛ در اين مقاله كارشناسان 12 نكته بهداشتي را به عنوان هديه‌اي براي فصل تعطيلات در اختيار شما قرار داده‌اند تا هم در سلامت و ايمني از سفر و تعطيلات خود لذت ببريد و هم اين هديه كوچك اما با ارزش را براي دوستان و آشنايان خود نيز بفرستيد.

سايت مركز كنترل و پيشگيري امراض آمريكا در يك مقاله آورده است:

1- براي مراقبت از خود در برابر شيوع ميكروب‌ها و بيماري‌ها دست‌هاي خود را مرتب بشوييد.

2- بدن خود را با پوشيدن لباس مناسب خشك و گرم نگه داريد.

3- استرس خود را كنترل كرده و سعي كنيد در تعطيلات از اضطراب و فشار جلوگيري كنيد. مي‌توانيد در اين شرايط از پذيرش تعهد و مسووليت زياد از حد پرهيز نماييد.

4- هرگز الكل مصرف نكنيد و يا مراقب باشيد كه راننده شما از الكل استفاده نكرده باشد.

5- سيگار نكشيد و حتي‌المقدور با كساني كه سيگار مي‌كشند ارتباط نداشته باشيد تا از دود سيگار آنها در امان بمانيد.

6- هنگام رانندگي حتما كمربندهاي خود را محكم ببنديد، كودكتان را در صندلي كودك و در صندلي پشت خودرو بنشانيد و كمربند صندلي كودك را متناسب با قد، وزن و سن او تنظيم كنيد.

7- قبل از رفتن به سفر حتما با پزشك معالج خود مشورت كرده و آزمايشات و معاينات لازم را انجام دهيد در طول تعطيلات نيز انجام آزمايش ضروري را در زمان تعيين ‌شده، فراموش نكنيد.

8- حتما واكسيناسيون‌ لازم را انجام دهيد تا شما را در برابر بيماري‌ها مصون نگه داشته و جانتان را نجات دهد.

9- مراقب كودكان خود باشيد و از آنها غافل نشويد. اسباب‌بازي‌ها، غذاها، نوشابه‌ها و ساير اشياء خطرناك را از دسترس آنها دور نگه داريد.

10- اگر نياز به اجاق و آتش داريد، حتما تمام نكات ايمني را رعايت كنيد و هرگز وسايل آتش‌زا مثل اجاق، شومينه و يا حتي شمع‌ها را بدون مراقبت رها نكنيد. همچنين صحت كارآيي آنها را به طور مرتب كنترل كنيد.

11- غذاي سالم آماده كنيد. براي اين منظور چند نكته ساده را به خاطر بسپاريد. حتما دستهاي خود و سطحي را كه روي آن غذا آماده مي‌كنيد، بشوييد. غذا را در دماي مناسب طبخ كنيد و از يخچال نيز به طور مناسب استفاده نماييد.

12- حتما تغذيه سالم داشته باشيد و تحرك بدني را فراموش نكنيد. مقدار زيادي از سبزيجات و ميوه‌ها را كه خوب تميز و شسته شده‌اند در رژيم غذايي خود بگنجانيد و مصرف غذاهاي شيرين و چرب را تا حد امكان محدود كنيد. در هفته حداقل 5/2 ساعت فعاليت بدني داشته باشيد و به كودكان و نوجوانان خود اجازه دهيد كه حداقل يك ساعت در روز تحرك داشته باشند.