روزهای کنکوری را با صبحانه آغاز کنید

به گزارش بولتن به نقل از برنا؛ در یادداشت‌های پیشین بر اهمیت وعده غذایی صبحانه تاکید شد و خوردن آن را برای تامین انرژی ساعات اولیه روز که اوج یادگیری است، مهم خواندیم، اما در روز آزمون چه باید کرد؟

در روزهای کنکوری به علت فشارهای عصبی و استرس ناشی از آزمون پیش رو، معمولا  داوطلبان دچار بی‌اشتهایی می‌شوند و از خوردن صبحانه پرهیز می‌کنند، که این واکنش به استرس، تاثیر بسیار بدی روی آزمون‌دهندگان می‌گذارد. 

نخوردن صبحانه در روز‌های آماده‌سازی برای کنکور سطح یادگیری را کاهش می‌دهد اما علاوه بر این موضوع، نخوردن صبحانه، مخصوصاً در روز آزمون باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن می‌شود و به اصطلاح، داوطلب در روز کنکور دچار دل‌ضعفه می‌شود که آثاری همچون سرگیجه و کاهش فشارخون در این موقعیت حساس را به دنبال خواهد داشت.
 
برای مقابله با این اثرات، داوطلب نیازمند برنامه‌ریزی صحیح غذایی است تا به وسیله آن بتواند روش تغذیه نامناسب را تغییر و کیفیت یادگیری و نحوه بهینه آزمون‌دهی را افزایش دهد.

در ابتدا بهتر است برنامه را با صبحانه‌ای کامل که از شیرینی، میوه یا آب میوه تازه، شیر، پنیر، مغزها مانند گردو و بادام، تخم مرغ و غلاتی مانند عدسی، همراه با کمی چای، آغاز کنید و تاثیر آن را بر حافظه خود ببینید.