5 توصیه برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز

به گزارش برنا؛ در ایام نوروز با توجه به خوراکی های پرکالری مثل؛ آحیل، شیرینی و شکلات خیلی باید مراقب افزایش وزن و چاقی بود. در این ایام به دلیل دسترسی نداشتن به دستگاه های ورزشی و به علت مسافرت و یا دید و بازدید کمتر وقتی برای ورزش وجود دارد که همین مساله مزید علتی بر چاقی در ایام عید می شود. شاید شما تابحال بارها تجربه کرده باشید که پس از اتمام تعطیلات نوروز زمانی که به سراغ ترازو رفته اید، شاهد 3 تا 5 کیلو اضافه وزن شده اید. به همین خاطر به سراغ مصطفی نمکیان، کارشناس ارشد تغذیه رفتیم تا با رعایت نکات بهداشتی توصیه شده توسط این متخصص تغذیه نگرانی از چاقی در این ایام نداشته باشیم. 

مصطفی نمکیان معتقد است که با رعایت چند نکته ساده زیر و پرداختن به ورزش حداقل هفته ای 3 بار در روز می توان از اضافه وزن و چاقی در ایام عید جلوگیری کرد.

1.همانطور که گفته شد در این ایام شکلات و شیرینی جات زیاد مصرف می شود که افراد باید در مصرف آن دقت داشته باشند و با هر میهمانی رفتن شکلات یا شیرینی نخورند.

2.یکی دیگر از مواردی که افراد باید به آن دقت کنند خوردن آجیل است. همانطور که می دانیم هر 100 گرم آجیل حدود حدود 600 کالری دارد که باید حواسمان به میزانی که در روز می خوریم باشد.

3.به دلیل تعطیلی و بی کاری نباید در غذا خوردن و فست فودها افراط کرد و آن را جزیی از تفریحمان کنیم.. 

4.در ایام نوروز به دلیل دید و بازدیدها که یک جور رسم و رسوم ما ایرانیان است، ممکن است انواع نوشابه ها، سس های مایونز برای سالاد، ژله و غذاهای چرب و سرخ کرده در میهمانی هایمان سرو شود که ما باید حواسمان باشد تا در خوردن آن ها افراط نکنیم.

5.در آخر مساله ای که باعث چاقی افراد می شود تند غذا خوردن است. افرادی که چاق هستند باید غذایشان را آهسته میل کرده و به خوبی لقمه را دهانشان بجوند.