روزه قدرت سيستم ايمني بدن را افزايش ميدهد
استاد دانشگاه علوم پزشكي بقيه الله (عج) گفت: افزايش قدرت سيستم ايمني بدن و افزايش توليد هورمونها از اثرات بلند مدت روزهداري به شمار ميروند.
به گزارش خبرگزاري فارس: علي شمس نورايي افزود: افرادي كه گرايش زياد به مصرف شيريني و مواد قندي دارند ممكن است در ايام نسبتاً طولاني روزه دچار سردرد، ضعف و بيحالي مفرط شوند.
وي گفت: روزهداران بهتر است حداقل يك هفته تا 10 روز قبل از ماه مبارك رمضان ميزان مصرف مواد قندي را به تدريج كاهش دهند و از قندهاي طبيعي مثل ميوهها، خشكبار، انواع مغزها مثل بادام، گردو و پسته استفاده كنند.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: افزايش قدرت سيستم ايمني بدن و افزايش توليد هورمونها از اثرات بلند مدت روزهداري به شمار ميروند كه ميتوان آنها را در افزايش سطح اميد به زندگي مهم دانست.
شمس نورايي گفت: پرخوري و استفاده از برنامههاي غذايي نامناسب در زمان افطار باعث افزايش وزن و چاقي ميشود.
وي گفت: امروزه در بسياري از سفرههاي افطار و مهمانيهاي افطاري انواع شيرينيها و دسرهاي رنگارنگ، غذاهاي چرب و شيرين نامناسب مانند زولبيا و باميه، حلوا، حليم، كره، خامه، مربا، انواع پلو و خورشتهاي چرب استفاده ميشود.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: پس از افطار تا زمان سحر توصيه ميشود نوشيدني زياد شامل آب، شير، آبميوه طبيعي، خاكشير و شربت آبليمو كم شيرين مصرف شود تا از تشنگي و كم آبي بدن در طول روز پيشگيري شود. در صورت تمايل به مصرف تنقلات از انواع مغزها مثل گردو، بادام خام، پسته خام، نخود، كشمش و توت خشك در فاصله افطار تا سحر ميتوان مصرف كرد.
وي گفت: روزهداران بهتر است حداقل يك هفته تا 10 روز قبل از ماه مبارك رمضان ميزان مصرف مواد قندي را به تدريج كاهش دهند و از قندهاي طبيعي مثل ميوهها، خشكبار، انواع مغزها مثل بادام، گردو و پسته استفاده كنند.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: افزايش قدرت سيستم ايمني بدن و افزايش توليد هورمونها از اثرات بلند مدت روزهداري به شمار ميروند كه ميتوان آنها را در افزايش سطح اميد به زندگي مهم دانست.
شمس نورايي گفت: پرخوري و استفاده از برنامههاي غذايي نامناسب در زمان افطار باعث افزايش وزن و چاقي ميشود.
وي گفت: امروزه در بسياري از سفرههاي افطار و مهمانيهاي افطاري انواع شيرينيها و دسرهاي رنگارنگ، غذاهاي چرب و شيرين نامناسب مانند زولبيا و باميه، حلوا، حليم، كره، خامه، مربا، انواع پلو و خورشتهاي چرب استفاده ميشود.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: پس از افطار تا زمان سحر توصيه ميشود نوشيدني زياد شامل آب، شير، آبميوه طبيعي، خاكشير و شربت آبليمو كم شيرين مصرف شود تا از تشنگي و كم آبي بدن در طول روز پيشگيري شود. در صورت تمايل به مصرف تنقلات از انواع مغزها مثل گردو، بادام خام، پسته خام، نخود، كشمش و توت خشك در فاصله افطار تا سحر ميتوان مصرف كرد.
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
