60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است؛ بنابراین حفظ آب بدن اهمیت زیادی برای سلامت دارد. رساندن آب کافی به بدن، باعث می‌شود بدن عملکرد طبیعی داشته باشد؛ سوخت و ساز سرعت می‌گیرد (کالری بیشتری سوزانده می‌شود)، پوست شادابی و طراوت پیدا می‌کند و ما احساس پرانرژی بودن می‌کنیم.