اصولاً در برنامه غذایی همه افراد سالم و بزرگسال باید 3 وعده غذایی اصلی و 3 میان­وعده گنجانده شود. با حذف هر کدام از وعده­های اصلی و یا میان ­وعده­ها، ضریب موفقیت کاهش وزن و پایداری حاصل از آن کاهش می ­یابد.