در تمرینات هوازی بیشتر انرژی از منابع چربی تامین می شود. بنابراین راه چربی سوزی در بدنسازی انجام تمرینات هوازی مانند استفاده از تردمیل، دوچرخه و... است. در اینگونه تمرینات ضربان قلب بعد از 15 دقیقه از 120 بالاتر می رود