از زعفران تا زردچوبه؛ ۱۴ ماده طبیعی موثر در کاهش علائم افسردگی

به گزارش بولتن نیوز، میکروبیوم روده ممکن است بر خلق‌‌و‌خو اثر بگذارد و مکمل‌های پروبیوتیک احتمالا به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کنند؛متخصصان تاکید می‌کنند مکمل‌ها نباید جایگزین روان‌درمانی، تغییر سبک زندگی، یا داروهای تجویزی پزشک شوند؛ برخی مکمل‌ها با داروها تداخل دارند

افسردگی اختلالی پیچیده است و انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، التهاب، و وضعیت تغذیه می‌توانند در بروز یا شدت علائم نقش داشته باشند. برخی مواد طبیعی، ویتامین‌ها، و مکمل‌ها به‌عنوان گزینه‌های کمکی برای کاهش علائم افسردگی بررسی و مطرح شده‌اند، اما متخصصان تاکید می‌کنند باید با نظر پزشک مصرف شوند، زیرا ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا برای همه افراد مناسب نباشند. در ادامه، نشریه هلثی ۱۴ ماده‌ای را که یافته‌های پژوهشی نشان می‌دهند بر خلق و افسردگی تاثیر دارند معرفی کرده است.

اسطوخودوس: برخی بررسی‌ها نشان داده‌اند مصرف کپسول خوراکی یا چای اسطوخودوس ممکن است علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.