لاغری به روش‌های خانگی

گروه اجتماعی: هر روز افراد در تلاش برای حفظ وزن ایده‌آل بدن خود رژیم های جدیدی را امتحان می‌کنند. اگر شما یکی از این افراد هستید و از رژیم‌های سخت و رعایت محدودیت ها خسته شده‌اید ، باید به دنبال لاغری به روش‌های خانگی باشید.

به گزارش بولتن نیوز به نقل از علاج نیوز، در حالی که کاهش وزن باید هدف اصلی برای همه افراد دارای اضافه وزن یا چاق باشد ، همچنین مهم است که از رژیم غذایی که دارید تغذیه متعادل دریافت کنید. اکثر رژیم های کاهش وزن چربی‌ها و کربوهیدرات ها را به طور کامل از وعده غذایی روزانه خود حذف می‌کنند. در حالی که محدود کردن این مواد مغذی ضروری است ، اجتناب کامل از آنها می تواند به متابولیسم طبیعی و عملکرد بدن شما آسیب برساند.

در زیر برخی از روش‌های خانگی برای لاغری آورده شده‌اند:

نوشیدن آب لیمو با عسل

آب لیمو و عسل دو ماده رایج در آشپزخانه های هند هستند. هر روز صبح یک لیوان آب لیمو درست کنید و ۲ قاشق چای خوری پر از عسل به آب اضافه کنید. مخلوط کرده و بنوشید. عسل سرشار از خواص دارویی است و لیمو به سم زدایی دستگاه گوارش کمک می کند. همه اینها به بدن کمک می کند تا چربی اضافی را کنار بگذارد و اثرات آن در عرض چند هفته قابل مشاهده است. این یکی از ساده ترین داروهای کاهش وزن در خانه است.

پودر دانه شنبلیله ، دانه هویج و دانه زیره سیاه

ادویه‌هایی که در غذاهای هندی استفاده می‌شوند اغلب شامل خواص مفید پنهانی هستند که بسیاری از ما از آنها بی‌خبر هستیم. به عنوان مثال ، دانه های متی (دانه شنبلیله) میزان متابولیسم بدن را افزایش داده و منجر به چربی سوزی می شود. دانه های کاروم همچنین به روند کاهش وزن کمک می‌کند. دانه زیره سیاه برای از بین بردن چربی دور شکم عالی است و می تواند به کاهش وزن کلی کمک کند.

به منظور ساده شدن روند مصرف اینها ، می‌توانید همه ادویه‌های ذکر شده را با هم خشک کنید. از ملات و مایع برای مخلوط کردن این مخلوط به صورت پودر خوب استفاده کنید. این پودر را به یک لیوان آب اضافه کرده و هر روز یکبار بنوشید. این یکی دیگر از روش‌های خانگی ساده و در عین حال موثر برای لاغری است.

چای دارچین و عسل

دارچین ادویه ای است که به طور مرتب در بسیاری از غذاهای هندی ، چه شیرین و چه خوش طعم استفاده می شود. با این حال ، ممکن است از این واقعیت که دارچین به کاهش وزن کمک می کند ، اطلاع نداشته باشید. این ادویه دارای خواص داخلی است که هوس قند را مهار می کند و همچنین به تنظیم سطح انسولین در خون کمک می کند.

برای تهیه چای عسل و دارچین ، یک لیوان آب را گرم کنید. دو چوب دارچین و یک قاشق چایخوری عسل را به آب ولرم اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و مخلوط را صاف کنید. دارچین و آب حاوی عسل را با معده خالی بنوشید. این امر در صورت کاهش وزن شما در خانه معجزه می کند.

سیر خام را بجوید

سیر دارای خواص ضد عفونی کننده است و در هر آشپزخانه هندی یافت می شود. با این حال ، جویدن دو یا چند حبه سیر هر روز صبح هنگام کاهش وزن بسیار مفید است. با این حال ، سیر دارای بو و طعم بسیار تندی است که ممکن است شما را از آن دور کند. سعی کنید عادت جویدن سیر خام را ایجاد کنید ، حتی اگر سیرهای اولیه آن دافعه اول باشد. به یاد داشته باشید که بعد از انجام این کار دندان های خود را به خوبی مسواک بزنید ، زیرا بوی سیر خام می تواند در طول روز در دهان شما باقی بماند. خوردن سیر خام یکی دیگر از روش‌های خانگی لاغری است.

مصرف قندهای مصنوعی را متوقف کنید

هر قندی که در میوه ها و سبزیجات یافت شود ، قندهای طبیعی هستند. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، سعی کنید فقط به مصرف این قندها بسنده کنید. این بدان معناست که شما باید شیرینی ، بستنی ، نوشیدنی های گازدار و محصولات مشابه را کاهش دهید. به جای افزودن شکر به غذاهای خود ، سعی کنید شیرینی طبیعی موجود در سبزیجات و میوه ها را وارد کنید.

به عنوان مثال ، پیازها مقدار زیادی شکر در خود دارند که می توان با کمی تفت دادن آنها را استخراج کرد. افزودن این پیازهای سرخ شده ، شیرینی طبیعی پیاز را به کل ظرف آغشته می کند. نیازی به افزودن شکر مصنوعی به چنین ظرفی نیست. سایر سبزیجات پر از قند طبیعی شامل هویج و مقداری کدو تنبل است.

هیدراته ماندن

شاید تعجب کنید اگر بدانید که خوردن مقدار کافی آب در روز می‌تواند یک درمان خانگی بسیار موثر برای کاهش وزن باشد. با این حال ، این درست است که اکثر مردم روزانه آب کافی مصرف نمی کنند. آنها یا از میزان آب مورد نیاز خود بی خبر هستند و یا تنها در صورت احساس تشنگی می‌نوشند

هشت ساعت بخوابید

این بیشتر یک شیوه زندگی است و چندان یک درمان خانگی نیست. با این حال ، این یک گام ساده است که همه می توانند با کمی تمرین به راحتی آن را دنبال کنند. با وجود اینکه یک میلیون فعالیت دیگر وجود دارد که ترجیح می دهید برای آنها وقت بگذارید ، سعی کنید هر روز ۸ ساعت بخوابید. این امر به اندازه حفظ رژیم غذایی مناسب در مورد کاهش وزن ضروری است.

خواب عملکرد بدن را تنظیم می کند و به هضم مناسب کمک می کند. همچنین به حفظ میزان متابولیسم طبیعی بدن کمک می کند ، که در دفع اضافی چربی از بدن ضروری است.