با بی­ اعتمادی همسرم چه کنم؟

گروه اجتماعی: هر جا می­روید باید تمام رفت­وآمدتان را با جزئیات شرح دهید؟ صحبت با دیگران برای­تان به یک معضل بزرگ تبدیل شده که بحث و دعوا بین­تان به راه می­اندازد؟ بارها او را در حال یک چک کردن گوشی­تان دیده­اید؟ همیشه احساس می­کنید کسی وجود که تمام رفتار و گفتارتان را تحت نظر دارد؟ 

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله سیب سبز، زندگی با این واقعیت سخت و طاقت­فرسا متأسفانه زبان حال برخی از زوج­هاست. افراد زیادی هستند که با شک و بدبینی همسرشان دست و پنجه نرم می­کنند و شاید برای بهبود اوضاع ناامید شده باشند. اما باید بگوییم که ناامید نشوید؛ در این مطلب راه­هایی به شما پیشنهاد می­کنیم تا بتوانید بر این شک و بی­اعتمادی پیروز شوید.

ریشه­یابی کنید

قبل از هر چیز باید بدانید علت بی­اعتمادی همسرتان چیست. در بسیاری از مواقع، اتفاق یا شکستی عاطفی و احساسی در گذشته فرد وجود داشته که او را نیست به دیگران یا اختصاصاً نسبت به همسر بی­اعتماد کرده است. کسی که در گذشته، از اعتماد خود ضربه خورده، احتمالاً در آینده نمی­خواهد دوباره اعتماد کند که مبادا باز هم شکست بخورد. او احساسات مختلفی مثل ترس، بدبینی، خشم، بی­اعتمادی و .... را تجربه می­کند. منشأ این شکست ممکن است همسر، شخصی در گذشته (که فرد با او رابطه احساسی داشته)، دوستان و ... باشند.

اولین راه برخورد با همسر بی­اعتماد چیست؟

دکتر روشنک امامزاده، روانشناس توصیه می­کند: مثل هر مشکل دیگی و قبل از هر چیز باید بدانید علت بی­اعتمادی همسرتان چیست و چرا نمی­تواند به دیگران خصوصاً شما اعتماد کند. گاهی اوقات رفتار همسر یک فرد بی­اعتماد، به بی­اعتمادی او دامن می­زند. بهتر است بعد از این که به تنهایی پا با کمک روانشناس و مشاور علت بی­اعتمادی همسرتان را یافتید، در جهت حل آن برآیید. شاید یکی از اولین اقداماتی که می­توان انجام داد این باشد که بی­اعتمادی و شک او را بیشتر نکنید. سعی کنید با رفتار (نه گفتارتان) نشان دهید که قابل اعتماد هستید و چیزی برای پنهان کردن ندارید. هر چیزی که اعتماد او را خدشه­دار کرده و سوءظن او را تحریک می­کند را تعدیل کنید. اگرچه حتماً باید با کمک روانشناس راه­هایی برای حل بهتر خود بیابید اما قدم­های اول این است که تنش را از رابطه­تان دور و فضا را آرام کنید.

شاید علت در گذشته­اش باشد

گاهی اوقات ممکن است فردی در کودکی با بحران­هایی مواجه شود که باعث می­شود کم­کم در گذر زمان اعتماد به دیگران در او از بین برود. گاهی مسئله فراتر از اینهاست و ممکن است فرد در کودکی خود از والدین یا اطرافیان چیزی دیده یا دانسته باشد که ضربه بزرگی به او وارد کرده است. یکی از این موارد دیدن خیانت والدین است که می­توند اعتماد را در یک شخص از بین ببرد. این اشخاص از نزدیک و صمیمی شدن با دیگران هراس دارند و تصور می­کنند همه مردم در حال خیانت به یکدیگر هستند. چنین فردی در زندگی شخصی خود نیز به همسرش بی­اعتماد خواهد بود.

از این فرمول کمک بگیرید

احتمالاً شما در برابر بدبینی، اتهامات، سرزنش­ها و بدرفتاری­های او با خشم و ناراحتی از خود واکنش نشان می­دهید. اما مشکل از آنجا آغاز می­شود که دقیقاً انتظار همین رفتار را از سوی شما دارد. زمانی که خشمگین می­شوید او را بیشتر نسبت به خود بی­اعتماد می­کنید. او دائم با این فکر درگیر می­شود که «اگر چیزی نبود چرا اینقدر عصبانی شد؟» به علاوه خشم شما نتیجه­ای جز درگیری و بحث و داد و بیداد ندارد و احتمالاً بار بعدی باز هم همین بساط را خواهید داشت، بنابراین بهتر است خود را کنترل کنید و با گفت­وگو یا کمک مشاور آن راه­حلی برای مشکل­تان بیابید.

شک برانگیز نباشید

گاهی برخی رفتارها می­تواند به خودی خود شک­برانگیز باشد، حالا تصور کنید رفتارهای مبهم و شک­برانگیز در نظر کسی که به خودی خود، دچار بی­اعتمادی است چطور خود را نشان می­دهد. آنچه می­تواند شک و سوءظن همسرتان را بیشتر کند، رفتار مبهم، غیرصادقانه و شک­برانگیز شماست. شما که با بی­اعتمادی همسرتان مواجه هستید باید بیش از دیگران مراقب رفتار و گفتار خود باشید که شک­برانگیز نباشد. با خود نگویید مشکل از اوست و خودش باید آن را درمان کند؛ شما همسر او هستید و این مشکل بیش از هر کس به شما مربوط است. پس به جای بی­اعتنایی، لجبازی، بحث، تمسخر، سرزنش و ... سعی کنید زندگی خود را از هر گونه ابهام دور کرده، روشن و شفاف باشید.

کلام و عمل­تان را یکی کنید

باید بگوییم که تضاد میان حرف­های­تان و آنچه عمل می­کنید، می­تواند اوضاع را پیچیده­تر کند. اگر هم فکر می­کنید او شما را آن طور که واقعاً هستید، نمی­بیند و باید با حرف زدن و توضیح دادن به او بقبولانید که صادق و مورد اعتمادید، باز هم در اشتباهید. باید هر چه بیشتر با عمل و رفتار خود نشان دهید که قابل اعتماد هستید. باید حتی در موارد کوچک طوری رفتار کنید که خیالش کاملاً راحت شود که چه چیزی برای پنهان کاری ندارید. باز هم تأکید می­کنیم که هر قدر با صحبت به او بگویید که اشتباه می­کند و بی­اعتمادی­اش بی­جاست، فایده­ای ندارد.

به خودتان اطمینان داشته باشید و طوری زندگی کنید که چیزی برای پنهان کردن نداشته باشید. شفاف و روشن رفتار کنید تا به خود و رفتارتان اطمینان داشته باشید تا دیگران هم از اعتماد شما تحت تأثیر قرار گیرند وقتی خودتان به خود و رفتارتان اعتماد نداشته باشید، این بی­اعتمادی را به همسرتان هم منتقل کنید.

کنارش بمانید

انتقاد و تمسخر در ارتباط با همسرتان جزء موارد ممنوع و خطرناک است. به جای انتقاد دائم، او را درک کنید و به دلواپسی­هایش گوش کنید. به جای دعوا و داد و بیداد هم سعی کنید به او محبت کرده و او را دلبسته خود کنید. البته محبت بیش از حد هم می­تواند نتیجه معکوس داشته باشد. با او مهربان باشید و سعی کنید زمانی که مثل یک چشمه می­جوشد، او را آرام کنید و کنارش بمانید و به او ثابت کنید که می­تواند به شما اعتماد کند. اگر او را ترک کنید بار دیگر به او ثابت می­کنید که دیگران قابل اعتماد نیستند.

دور لجبازی را خط بکشید

روی دور لجبازی افتادن با همسر بدبین، چیزی جز جنگ دائمی به دنبال نخواهد داشت. با خود نگویید «حالا که تو مرا چک می­کنی، من هم تو را چک خواهم کرد.» آن وقت شما هم مثل او خواهید بود و مسلماً زندگی دو فرد بی­اعتماد بسیار سخت­تر از زندگی با یک فرد بی­اعتماد خواهد بود. لجبازی­هایی از این دست که «حالا که به من اعتماد نداری منم تلاشی نمی­کنم و هر کاری بخواهم انجام می­دهم» می­تواند زندگی­تان را ویران کند.