گروه اجتماعی: هر جا میروید باید تمام رفتوآمدتان را با جزئیات شرح دهید؟ صحبت با دیگران برایتان به یک معضل بزرگ تبدیل شده که بحث و دعوا بینتان به راه میاندازد؟ بارها او را در حال یک چک کردن گوشیتان دیدهاید؟ همیشه احساس میکنید کسی وجود که تمام رفتار و گفتارتان را تحت نظر دارد؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله سیب سبز، زندگی با این واقعیت سخت و طاقتفرسا متأسفانه زبان حال برخی از زوجهاست. افراد زیادی هستند که با شک و بدبینی همسرشان دست و پنجه نرم میکنند و شاید برای بهبود اوضاع ناامید شده باشند. اما باید بگوییم که ناامید نشوید؛ در این مطلب راههایی به شما پیشنهاد میکنیم تا بتوانید بر این شک و بیاعتمادی پیروز شوید.
ریشهیابی کنید
قبل از هر چیز باید بدانید علت بیاعتمادی همسرتان چیست. در بسیاری از مواقع، اتفاق یا شکستی عاطفی و احساسی در گذشته فرد وجود داشته که او را نیست به دیگران یا اختصاصاً نسبت به همسر بیاعتماد کرده است. کسی که در گذشته، از اعتماد خود ضربه خورده، احتمالاً در آینده نمیخواهد دوباره اعتماد کند که مبادا باز هم شکست بخورد. او احساسات مختلفی مثل ترس، بدبینی، خشم، بیاعتمادی و .... را تجربه میکند. منشأ این شکست ممکن است همسر، شخصی در گذشته (که فرد با او رابطه احساسی داشته)، دوستان و ... باشند.
اولین راه برخورد با همسر بیاعتماد چیست؟
دکتر روشنک امامزاده، روانشناس توصیه میکند: مثل هر مشکل دیگی و قبل از هر چیز باید بدانید علت بیاعتمادی همسرتان چیست و چرا نمیتواند به دیگران خصوصاً شما اعتماد کند. گاهی اوقات رفتار همسر یک فرد بیاعتماد، به بیاعتمادی او دامن میزند. بهتر است بعد از این که به تنهایی پا با کمک روانشناس و مشاور علت بیاعتمادی همسرتان را یافتید، در جهت حل آن برآیید. شاید یکی از اولین اقداماتی که میتوان انجام داد این باشد که بیاعتمادی و شک او را بیشتر نکنید. سعی کنید با رفتار (نه گفتارتان) نشان دهید که قابل اعتماد هستید و چیزی برای پنهان کردن ندارید. هر چیزی که اعتماد او را خدشهدار کرده و سوءظن او را تحریک میکند را تعدیل کنید. اگرچه حتماً باید با کمک روانشناس راههایی برای حل بهتر خود بیابید اما قدمهای اول این است که تنش را از رابطهتان دور و فضا را آرام کنید.
شاید علت در گذشتهاش باشد
گاهی اوقات ممکن است فردی در کودکی با بحرانهایی مواجه شود که باعث میشود کمکم در گذر زمان اعتماد به دیگران در او از بین برود. گاهی مسئله فراتر از اینهاست و ممکن است فرد در کودکی خود از والدین یا اطرافیان چیزی دیده یا دانسته باشد که ضربه بزرگی به او وارد کرده است. یکی از این موارد دیدن خیانت والدین است که میتوند اعتماد را در یک شخص از بین ببرد. این اشخاص از نزدیک و صمیمی شدن با دیگران هراس دارند و تصور میکنند همه مردم در حال خیانت به یکدیگر هستند. چنین فردی در زندگی شخصی خود نیز به همسرش بیاعتماد خواهد بود.
از این فرمول کمک بگیرید
احتمالاً شما در برابر بدبینی، اتهامات، سرزنشها و بدرفتاریهای او با خشم و ناراحتی از خود واکنش نشان میدهید. اما مشکل از آنجا آغاز میشود که دقیقاً انتظار همین رفتار را از سوی شما دارد. زمانی که خشمگین میشوید او را بیشتر نسبت به خود بیاعتماد میکنید. او دائم با این فکر درگیر میشود که «اگر چیزی نبود چرا اینقدر عصبانی شد؟» به علاوه خشم شما نتیجهای جز درگیری و بحث و داد و بیداد ندارد و احتمالاً بار بعدی باز هم همین بساط را خواهید داشت، بنابراین بهتر است خود را کنترل کنید و با گفتوگو یا کمک مشاور آن راهحلی برای مشکلتان بیابید.
شک برانگیز نباشید
گاهی برخی رفتارها میتواند به خودی خود شکبرانگیز باشد، حالا تصور کنید رفتارهای مبهم و شکبرانگیز در نظر کسی که به خودی خود، دچار بیاعتمادی است چطور خود را نشان میدهد. آنچه میتواند شک و سوءظن همسرتان را بیشتر کند، رفتار مبهم، غیرصادقانه و شکبرانگیز شماست. شما که با بیاعتمادی همسرتان مواجه هستید باید بیش از دیگران مراقب رفتار و گفتار خود باشید که شکبرانگیز نباشد. با خود نگویید مشکل از اوست و خودش باید آن را درمان کند؛ شما همسر او هستید و این مشکل بیش از هر کس به شما مربوط است. پس به جای بیاعتنایی، لجبازی، بحث، تمسخر، سرزنش و ... سعی کنید زندگی خود را از هر گونه ابهام دور کرده، روشن و شفاف باشید.
کلام و عملتان را یکی کنید
باید بگوییم که تضاد میان حرفهایتان و آنچه عمل میکنید، میتواند اوضاع را پیچیدهتر کند. اگر هم فکر میکنید او شما را آن طور که واقعاً هستید، نمیبیند و باید با حرف زدن و توضیح دادن به او بقبولانید که صادق و مورد اعتمادید، باز هم در اشتباهید. باید هر چه بیشتر با عمل و رفتار خود نشان دهید که قابل اعتماد هستید. باید حتی در موارد کوچک طوری رفتار کنید که خیالش کاملاً راحت شود که چه چیزی برای پنهان کاری ندارید. باز هم تأکید میکنیم که هر قدر با صحبت به او بگویید که اشتباه میکند و بیاعتمادیاش بیجاست، فایدهای ندارد.
به خودتان اطمینان داشته باشید و طوری زندگی کنید که چیزی برای پنهان کردن نداشته باشید. شفاف و روشن رفتار کنید تا به خود و رفتارتان اطمینان داشته باشید تا دیگران هم از اعتماد شما تحت تأثیر قرار گیرند وقتی خودتان به خود و رفتارتان اعتماد نداشته باشید، این بیاعتمادی را به همسرتان هم منتقل کنید.
کنارش بمانید
انتقاد و تمسخر در ارتباط با همسرتان جزء موارد ممنوع و خطرناک است. به جای انتقاد دائم، او را درک کنید و به دلواپسیهایش گوش کنید. به جای دعوا و داد و بیداد هم سعی کنید به او محبت کرده و او را دلبسته خود کنید. البته محبت بیش از حد هم میتواند نتیجه معکوس داشته باشد. با او مهربان باشید و سعی کنید زمانی که مثل یک چشمه میجوشد، او را آرام کنید و کنارش بمانید و به او ثابت کنید که میتواند به شما اعتماد کند. اگر او را ترک کنید بار دیگر به او ثابت میکنید که دیگران قابل اعتماد نیستند.
دور لجبازی را خط بکشید
روی دور لجبازی افتادن با همسر بدبین، چیزی جز جنگ دائمی به دنبال نخواهد داشت. با خود نگویید «حالا که تو مرا چک میکنی، من هم تو را چک خواهم کرد.» آن وقت شما هم مثل او خواهید بود و مسلماً زندگی دو فرد بیاعتماد بسیار سختتر از زندگی با یک فرد بیاعتماد خواهد بود. لجبازیهایی از این دست که «حالا که به من اعتماد نداری منم تلاشی نمیکنم و هر کاری بخواهم انجام میدهم» میتواند زندگیتان را ویران کند.
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com