بادام هندی سلامت استخوانها را به همراه دارد

گروه اجتماعی: بادام هندی درختی گرمسیری و همیشه سبز است که دانه بادام هندی و سیب بادام هندی را تولید می­کند. این درخت می­تواند تا 14 متر رشد پیدا کند. آجیل آن به شکل لوبیا یا بهتر است بگویم کلیوی شکر می­باشد که در پایین یا زیر میوه درختی که بلارد نام دارد، یافت می­شود. بادام هندی خواص بسیاری دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می­شود.

پیشگیری از سنگهای صفراوی

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله آشپزی خانواده سبز، یک تحقیق 20 ساله جمع آوری شده از 80000 زن پرستار نشان می­دهد کسان یکه در هفته حدود 30 گرم بادام هندی مصرف نموده­اند، در مقایسه با دیگرانی که آن را در برنامه­شان نداشته­اند، 25 درصد کمتر به سنگهای صفراوی مبتلا شدند.

سلامت استخوانها

این حقیقت کاملا جا افتاده است که کلسیم برای استحکام استخوانها ضروری است، اما بد نیست بدانید که منیزیم نیز برای حفظ سلامت استخوانها حیاتی می­باشد. حدود دو سوم منیزیم بدن در استخوانها وجود دارد. منیزیم برای متابولیسم کلسیم در بدن لازم است و با تراز کردن میزان کلسیم، به تنظیم نونوسیته عصبی و عضلات کمک می­کند در واقع کلیم برای انقباض عضلانی و منیزیم برای انبساط آن مورد نیاز است.

 

آنتی اکسیدانی قوی

مس یک از اجزای مهم آنزیم­های بدن است که در خیلی از فزاینده­های فیزیولوژیکی شرکت می­کند مس برای برداشتن رادیکال­های آزاد مضر در بدن و برای استفاده ارتباطی بدن ضروری است.

کاهش ریسک افزایش وزن

افرادی که دو بار در هفته از بادام هندی استفاده می­کردند در مقایسه با دیگر افراد مشابهی که اصلا بادام هندی نمی­خوردند، اضافه وزن کمتری داشتند البته بد نیست بدانید که هر 30 گرم بادام هندی حدود 160 کالری انرژی دارد.

 

سلامت قلب و عروق

بادام هندی منبع خوبی از ویتامین k است که به تنظیم انعقاد خون و شرایط ناشی از آن کمک می­کند. همچنین فشار خون بالا را کاهش می­دهد، چرا که به عنوان یک دیوروتیک یا مدر خوب مطرح می­باشد و علاوه بر این عواملی هم چون منیزیم و لینولنیک اسید نیز در آن یافت می­شود که از عوامل تنظیم کننده فشار خون هستند پس برای پیشگیری از بیماریهای کرونوی قلب، هفته­ای چهار بار و هر بار به اندازه یک مشت بادام هندی بخورید.