کد خبر: ۳۲۵۹۶۷
تعداد نظرات: ۱ نظر
تاریخ انتشار: ۱۰ بهمن ۱۳۹۴ - ۱۰:۵۴
به گزارش گروه سلامت و تغذیه بولتن نیوز، کوتاه شدن روزها، کاهش نور آفتاب، افسردگی فصلی و خنک شدن هوا این میل را ایجاد می کند که زیر پتو بخزیم و گرمای داخل منزل را به همه چیز ترجیح دهیم.
چرا در پاییز و زمستان چاق میشویم؟
  پاییز و زمستان پرکالری ترین فصلهای سال هستند. شب های بلند میل به مصرف هله هوله ها، اسنک های چرب، شیرینیجات و کیک و غیره را در فصل پاییز و زمستان افزایش می دهد.
توصیه می کنیم به جای مصرف چیپس و سس های چرب و غیره که ارزش غذایی بالایی نیز ندارند آستین ها را بالا بزنید و اگر عاشق چیپس هستید برای خودتان سیب زمینی تنوری خانگی تهیه کنید. هوموس خانگی نیز به خوبی سیرتان می کند و مقوی است. به جای نوشیدنی های شیرین و پرکالری آب را دریابید؛ چون به میزان کافی با مصرف مواد غذایی دیگر کالری دریافت می کنید. بنابراین نیازی به افزایش میزان آن با مصرف نوشابه ها و غیره ندارید.
بهتر است خلاق بوده و سبزیجاتی مانند انواع کلم ها، کدو تنبل و انواع میوه های سرشار از ویتامین C این فصول را در الویت برنامه ی غذایی خود قرار دهید.
آب بخورید تا با گرسنگی کاذب مقابله شود. در اغلب موارد که در یخچال یا کابینت ها را به دنبال خوراکی از جا می کنید تشنه تان است نه گرسنه! اگر در هر وعده ی غذایی به میزان کافی غذا بخورید نباید به دنبال ریزه خواری باشید. برای مقابله با این مشکل آب و مایعات سالم بیشتری مصرف کنید.  سعی کنید همیشه یک بطری آب دم دستتان باشد و جرعه جرعه میل کنید. همین کار ساده شما را از ریزه خواری بین وعده های غذایی حفظ می کند.
یک فنجان چای سبز به همراه هل و دارچین و نعنای تازه برای گرم شدن، تأمین آب بدن، تقویت سیستم ایمنی بدنتان و کمک به تناسب اندامتان فوق العاده است.
حتماً اجازه بدهید در تمام طول این دو فصل روشنایی روز و یا تابش مستقیم آفتاب بر پوست شما اثر نماید چرا که جهت تبدیل پروویتامین D به ویتامین D3 فعال جهت افزایش جذب کلسیم و پیشگیری از خروج کلسیم از اسکلت بدن  لازم و ضروری است. علاوه بر آن پیاده‌روی روزانه حوالی ظهر تاثیر بسیار چشم‌گیری در جهت جلوگیری یا تعدیل نیاز ویارگونه شما به میل نمودن مواد شیرین در تمامی ماه‌های پاییز و زمستان می‌شود. و توصیه نهایی اینکه به هر طریق که میتوانید فعالیت بدنی خود را نگه دارید.

برچسب ها: چاقی ، پاییز ، زمستان ، دلیل

شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.

bultannews@gmail.com

انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۲
سحر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳۹۷/۰۹/۰۵ - ۱۴:۵۷
0
0
سلام من چاقی شکمی دارم ۳۴سالمه اماشکمم ازهمه جاهام چاق تره چه کنم
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر :
آخرین اخبار
پربازدید ها
پربحث ترین عناوین