برنامه۲۴ ساعته براي درمان سرماخوردگي

به گزارش بولتن نیوز، تصور کنيد که يک روز از خواب بلند مي شويد و احساس مي کنيد سردرد هستيد، بدنتان درد مي کند و بيني تان گرفته است. ابتلا به سرماخوردگي اولين بيماري است که حدس مي زنيد؛با اين حال کارهاي زيادي است که بايد انجام دهيد. در اين شرايط چه تصميمي مي گيريد. آيا با همان کسالت و درد لباستان را مي پوشيد و به محل کار مي رويد يا تصميم مي گيريد يک روز در منزل بمانيد تا سرماخوردگي تان بهبود يابد و در روزهاي ديگر با نشاط و شادابي بيشتر کار خود را ادامه دهيد.

پروفسور رون اکلز متخصص مرکز تحقيقات از کارديف انگلستان راه حل مقابله يک روزه با سرماخوردگي را به شما ارائه مي دهد. او در سايت نيوزويک يک برنامه ۲۴ ساعته را به شما پيشنهاد مي  کند.

۷صبح 

دوش آب گرم بگيريد. هنگامي که با احساس کسالت از خواب بيدار مي شويد، گرفتن يک دوش آب گرم، مي تواند بهترين اقدام براي رفع اين حالت باشد. آب گرم درد بدن را تسکين مي دهد و بخار حمام نيز سينوزيت هاي گرفته را باز مي کند.

۸صبح 

صبحانه فرني جو دوسر و ميوه هاي توتي بخوريد.براي بالا بردن ميزان ويتامين C، آب پرتقال بخوريد و ميوه هاي توتي را که سرشار از آنتي اکسيدان است با فرني جو دوسر ميل کنيد.

۱۰صبح 

صورت خود را بخور دهيد: وقتي سرما مي خوريد دچار آب ريزش بيني يا گرفتگي آن همراه با سردرد مي شويد. بنابراين علايم سرماخوردگي را مي توان با بخور و مصرف داروهايي مانند قرص مکيدني برطرف کرد .طعم قوي اين قرص ها باعث افزايش بزاق دهان و تسکين گلودرد مي شود. 

وسط روز 

کمي پياده روي کنيد.شايد تمايلي به راه رفتن در هواي سرد نداشته باشيد اما پياده روي آرام قبل از ناهار در بهبود خلق و خوي شما موثر است و سيستم دفاعي بدن را تقويت مي کند.

ناهار 

سوپ مرغ ميل کنيد.براي ناهار، سالاد کاهو، گوجه، خيار و سوپ مرغ بخوريد. پروتئين گوشت به شکل گرفتن سلول هاي ايمني بدن کمک مي کند. 

۳بعدازظهر 

چاي گياهي بنوشيد.چاي گياهي و نوشيدني هاي داغ، خلط سينه را رقيق و از بدن دفع مي کند. در حالي که نوشيدن يک ليوان آب پرتقال تازه، چنين تاثيري ندارد. البته آب پرتقال ويتامينC مورد نياز بدن را تامين مي کند. ويتامينC براي بهبود و تقويت سيستم ايمني بدن مفيد است.

۶بعدازظهر 

غذاي ادويه دار بخوريد.براي تهيه شام از ادويه هايي مانند زنجبيل، سير و فلفل که خاصيت ضدويروسي و ضد باکتريايي دارد و درد سينوزيت را برطرف مي کند، استفاده کنيد. اين ادويه ها ميکروب ها را دفع و راه تنفسي را باز مي کند.

۸شب 

حمام آب گرم بگيريد.آب گرم باعث مي شود درد عضلات تسکين يابد. بخار حمام در آخر شب ويروس سرماخوردگي را از بدن خارج مي کند.

۱۰شب 

بخوابيد.يک خواب شبانه کافي به شما کمک مي کند تا نيروي خود را سريع تر به دست بياوريد. براي نگه داشتن سيستم دفاعي بدن در وضعيت مطلوب، يک الگوي خواب منظم داشته باشيد. از نوشيدن قهوه در ساعت آخر شب يا تماشاي تلويزيون بپرهيزيد.