به گزارش بولتن نیوز به نقل از ایرنا، مطالعات قبلی ارتباط بین كمبود ویتامین D و درد مزمن را تایید كرده بود، اما مطالعات جدید محققان آمریكایی نشان می‌دهد كه برخی از انواع سردرد از جمله سردردهای ناشی از میگرن و سردردهای تنشی مزمن نیز می‌توانند با كمبود ویتامین D مرتبط باشند.
مطالعات نشان می‌دهد ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و عضلات دارد و عوامل عضلانی در ایجاد سردرد تنشی (TTH) موثر هستند. در واقع نتیجه مطالعات حاكی از آن است كه كمبود ویتامین D و درد عضلانی اسكلتی مزمن كاملا مرتبط هستند.
براساس مطالعه و مقایسه 100 داوطلب مبتلا به سردرد تنشی مزمن و 100 فرد سالم، در افراد مبتلا به سردردهای تنشی مزمن نه تنها میزان ویتامین D كمتر است؛ بلكه ضعف عضلانی، درد اسكلتی عضلانی و نرمی عضله و استخوان نیز دیده می‌شود.
نور خورشید مهمترین منبع ویتامین D به شمار می آید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر كه شدت نور آفتاب كمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است.
سردردهای تنشی معمولا به دلیل انقباض عضلات ناحیه سر، گردن و شانه بوجود می آیند. برخی از تحقیقات نشان می دهد كه استرس و تنش نیز در بروز این عارضه نقش دارند.
براساس مطالعات، عضلات شانه و گردن مبتلایان به این عارضه، 26 درصد ضعیف تر از افرادیست كه سردرد تنشی ندارند. معمولا ماهیچه های گردن و شانه در افرادی كه سردرد های تنشی دارند، ضعیف است و حالت سر آنان به جلو تمایل دارد.
سردردهای تنشی در افرادی كه بیشترین ساعات روز را در مقابل كامپیوتر و لپ‌تاپ سپری می كنند، بیشتر دیده می شود.
تمرینات قدرتی و تقویت عضلات گردن و شانه، سبب رفع این عارضه می شود.
در ادامه این گزارش آمده است كه كم خوابی یكی از مهمترین دلایل خستگی بدن و بروز سردرد تنشی است. هفت تا هشت ساعت خواب در شب بین ساعات 10 شب تا 6 صبح از سوی پزشكان توصیه شده است. همچنین چرت 20 تا 30 دقیقه ای نیمروز علاوه بر افزایش هوشیاری، باعث كاهش استرس و سردرد تنشی می شود.
نتایج این مطالعه در نشریه Headache منتشر شده است.
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com