شاید وزن شما ایده ال باشد اما چربی اضافه دور شکم باعث ناراحتی شما می شود. برای کوچک کردن شکم، علاوه بر پرهیز از خوردن غذاهای چرب و فراوری شده، مواد غذایی زیر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
چربی شکم تان را با این میوه ها آب کنید
کوچک کردن شکم با مرکباتمرکبات حاوی ویتامین C مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت کمک می کند تا بدن چربی را سریع تر پردازش کند، همچنین با از بین بردن انسولین مانع بالا رفتن وزن می شود.
کوچک کردن شکم با خربزه و هندوانهمیوه ای با سطح بالایی از پتاسیم و مقداری سدیم که ورم معده را کاهش می دهد.
کوچک کردن شکم با گردوگردو حاوی امگا 3 است که علاوه بر پایین آوردن وزن ، هورمون های استرس مانند کورتیزول را تنظیم می کند و مانع تجمع چربی می شود. البته خوردن روزی 4 گردو کافی است.
کوچک کردن شکم با باداممصرف روزی 10 عدد توصیه می شود. به علت میزان گلایسمی که دارد میزان قند خون کنترل می شود و سوخت و ساز را فعال می کند.
کوچک کردن شکم با قهوه سبزدانه یا پودر قهوه سبز دارای اسید کلوروژنیک است ، ترکیبی که عمل جذب قند در سیستم گوارشی را کاهش می دهد و چربی جذب شده را می سوزاند. این اسید نیز فعالیت متابولیک کبد را تحریک می کند که چربی بیشتری را می سوزاند.