ما در اینجا یک لیست 100 تایی از اسموتی های مورد علاقه دکتر آز به عنوان راهنمای شروع برای شما آورده ایم . این اسموتی ها با سرطان مقابله کرده و برای سلامتی بسیار مفید است و از همه مهم تربا وجود کالری ناچیز خوش مزه و لذیذ می باشد. می توانید حداقل یکی از اسموتی ها را امتحان کنید و از آن لذت ببرید . یا می توانید با کمک دستورالعمل های مختلف موجود به رژیم های لاغری وسلامتی خود تنوع زیادی بدهید . نوشیدنی سبز دکتر آز این اسموتی شامل انواع زیادی از میوه جات و سبزیجات است که برای صبحانه شما غذایی سرشار از فیبر فراهم می کند . مواد لازم : ( برای 3 تا 4 نفر ) 2 فنجان اسفناج 1/2خیار 1/4 دسته کرفس نازک 1/2 دسته جعفری 1دسته نعناع 3 عدد هویج 2عدد سیب 1/4 عدد پرتقال پوست کنده 1/4 عدد لیموپوست کنده 1/4 عدد آناناس پوست کنده همه مواد را با هم در مخلوط کن بریزید تا کاملا یک دست شود . برای مصرف به میزان دلخواه آب به آن اضافه کنید تا به اندازه مورد نطرتان رقیق شود . اسموتی انرژی بخش دکتر آز ماست یونانی در این اسموتی آن را به منبع خوب پروتیین برای بازیافتن انرژی تبدیل می کند . این نوشیدنی شکلاتی حاوی کره بادام زمینی و موز را می توانید به عنوان یک میان وعده در طول روز برای افزایش میزان انرژی و کارایی خود میل نمایید . مواد لازم : 2قاشق غذاخوری پودر کاکایو 2قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خالص 1عدد موز 250 گرم ماست یونانی دارچین طرز تهیه: کره بادام زمینی، پودر کاکائو، ماست یونانی و یخ های مکعبی را داخل مخلوط کن ریخته با سرعت بالا مخلوط نمایید. موز را خرد کرده به مخلوط کن اضافه نمایید و مخلوط کن را دوباره روشن کنید. این مخلوط را داخل دو لیوان ریخته و در صورت تمایل کمی دارچین روی آن بریزید و نوشن جان نمایید . اسموتی ویتامین C دکتر آز برای افزایش ایمنی خود این نوشیدنی سرشار از ویتامین C را میل کنید . مواد لازم: 2عدد پرتقال 1/2 طالبی 1فنجان توت فرنگی 1عدد گوجه فرنگی طرز تهیه: آب پرتقال ها را بگیرید و با مواد دیگر مخلوط کنید و در مخلوط کن بریزید وبا چند قطعه یخ مخلوط کنید . کوکتل ویتامین پاپایا ، کلم پیچ ، اسفناج ، سیب سبز و موز مخلوطی درست می کند که بیشتر ویتامین های مورد نیاز روزانه رل به شما می رساند . مواد لازم: 1فنجان پاپایا 1/2 فنجان کلم پیچ 1/2 فنجان اسفناج 1/2 موز 1/2 سیب سبز همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا به دست آمدن مخلوط یک دست مخلوط کنید . اسموتی سوپر انرژی این اسموتی یک روز پر انرژی و سرحال را برای شما تضمین می کند و با ترکیبات خاص خود به بدن شما آبرسانی کرده جریان خون شما را منظم می کند . اگه می خواهید شاداب و پر انرژی باشید این اسموتی را بنوشید . مواد لازم: 2حلقه آناناس 2قاچ هندوانه 2لیتر آب آناناس اسفناج بلوبری 2عدد سیب سبز همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید . این میزان برای 16 فنجان کافیست می توانید اضافی اسموتی درست شده را در فریزر نگهداری کنید و بعدا میل نمایید . اسموتی بهشتی اگر از داشتن پوستی خشک و متورم رنج می برید پیشنهاد دکتر آز به شما نوشیدن این اسموتی می باشد . ماده سری آووکادو در این نوشیدنی ویتامین زیادی به بدنتان می رساند و پوست شما را زیبا می کند . مواد لازم: 1عدد هلوی رسیده متوسط خرد شده 2قاشق غذا خوری آووکادو خرد شده 1/3 فنجان توت فرنگی منجمد 3/4 فنجان ماست بدون چربی 3قاشق غذاخوری آب انار خالص 1قاشق چایخوری روغن هسته انگور 1قاشق چایخوری وانیل همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا به دست آمدن مخلوط همگن مخلوط کن را روشن نگه دارید . اسموتی صبحانه برای سم زدایی سه روزه (برنامه کامل تحت عنوان سم زدایی سه روزه دکترآز در همین سایت موجود است ) این صبحانه میوه ای اشتهای شما را فرومی نشاند و شما را تا ناهار سیر نگه می دارد . مواد لازم: 1فنجان آب 1قاشق غذا خوری تخم کتان 1فنجان تمشک 1عدد موز 1/4 فنجان اسفناج 1قاشق غذاخوری کره بادام 2قاشق چایخوری آب لیمو همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یک دست شود . اسموتی ناهار در سم زدایی سه روزه (برنامه کامل تحت عنوان سم زدایی سه روزه دکترآز ) این اسموتی سبز حقیقتا حال شما را بهتر می کند و به تنظیم مجدد سیستم گوارشتان کمک می کند. مواد لازم: 4 دسته جعفری 1عدد خیار 1فنجان برگ کلم پیچ 1/2 عدد سیب سبز 1/2 عدد لیموی درشت 1قاشق غذاخوری روغن نارگیل 1/2 فنجان شیر بادام 1 فنجان آناناس همه موارد بالا را در مخلوط کن ریخته تا به دست آمدن مخلوطی یکنواخت مخلوط کن را روشن نگه دارید. اسموتی شام در پاکسازی سه روزه ( برنامه کامل تحت عنوان سم زدایی سه روزه دکترآز ) شام سرشار از میوه و سبزیجات با برگ دار مثل کلم پیچ است . که باعث می شود تا صبح روز بعد شما را سیر نگه می دارد . مواد لازم: 1/2 عدد انبه 1فنجان بلوبری 1فنجان کلم پیج 1قاشق غذاخوری لیمو 1/4 عدد آووکادو 1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمز 1قاشق غذا خوری تخم کتان همه مواد بالا را در مخلوط کن تا به دست آمدن مخلوط یکنواخت مخلوط نمایید .