هنگام خوردن شام استفاده از غذاهايي که داراي چربي اشباع شده فراوان هستند باعث بهم ريختگي خواب شبانه ميشود.
به گزارش
بولتن نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، سيدضياءالدين مظهري متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت:
داشتن تغذيه مناسب در شام بسيار تاثير گذار در خواب راحت شبانه است و از
عواملي که خواب شبانه را مختل ميکند استفاده از غذاي حاوي چربي اشباع شده
نظير گوشتهاي فرآوري سوسيس، همبرگر و کالباس است.
وي افزود: استفاده بيش از حد و نابجا از چربيهاي اشباع شده باعث اختلال در خواب شبانه، سوء تغذيه و بي خوابي ميگردد.
مظهري به افرادي که زمان شام را به تعويق مياندازند توصيه کرد:
خوردن به موقع شام و استفاده از غذاهاي سبک موجب جلوگيري از آشفته شدن ريتم
خواب ميشود.