دانشمندان با تفکیک گروههای غذایی از یکدیگر توانستهاند پرانرژیترین مواد غذایی در جهان را شناسایی کنند.
به گزارش
بولتن نیوز به نقل از دارو غذا، آجیل، ماهی، گوجهفرنگی، بلغور و گندم از پرانرژیترین مواد غذایی محسوب میشوند که حتما باید در سبد غذایی افراد قرار گیرند.
دانشمندان در طول 6 سال و با بررسی کالریهای مختلف مواد غذایی و با شناسایی کامل نیازهای بدن به موادغذایی توانستهاند تمام نیازهای بدن را به یک برنامه مواد غذایی کامل و صحیح بشناسند.
* ماهی حاوی امگا 3 فراوانی است که میتواند به پیشگیری از بروز بسیاری از سرطانها در بدن کمک کند و حافظه و ذهن را پرورش دهد تا عملکرد بهتری داشته باشند.
* گوجهفرنگی از دیگر مواد غذایی است که سرشار از انرژی است و دانههای آن میتوانند به سیستم دفاعی بدن کمک کند و گوجه فرنگی از بروز بسیاری از باکتریها و ویروسها به بدن جلوگیری میکند.
* مغزها به ویژه بادام(هندی، زمینی) سرشار از آهن و فیبر هستند و افراد حتما باید تعداد مشخص و معینی از آنها را مصرف کنند گرانی بادام نباید باعث شود تا افراد خوردن آنها را کنار بگذارند.
* بلغور ، جو و گندم به دلیل فیبر، ویتامین و املاحی که دارد هم از مواد غذایی پرانرژی محسوب میشوند که میزان انرژی زیادی را برای بدن خود فراهم کند.