به دلیل عدم آمادگی سیستم قلبی و عروقی بعد از یک خواب طولانی مدت، بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ورزش نکنید.
یک کارشناس ورزشی در گفتوگو با خبرنگارباشگاه خبرنگاران زنجان گفت: بهترین ساعت ورزش صبحگاهی 10 صبح به بعد و عصرها نیز ساعت 6 به بعد میباشد زیرا به دلیل آمادگی بدنی و سوخت و ساز کافی مواد غذایی بدن آمادگی تامین کالری موردنیاز فعالیت ورزشی را دارد.
خدابنده با اشاره به لزوم نوشیدن آب در حین فعالیت ورزشی،افزود: به دلیل تعریف و کاهش آب بدن، نوشیدن آب در حین فعالیت ورزش به مقدار کافی ضروری است و باید حتیالامکان از مصرف نوشیدنیهای شیرین پرهیز نمود، زیرا به دلیل وجود قند غیرطبیعی ممکن است موجب ایجاد اختلالات درورزشکار شود.
وی تصریح کرد: اگر آب کافی به بدن نرسد موجب دفع اسید لاکتیک که ماده ضروری بدن است خواهد شد و این امر ایجاد سردرد، سرگیجه و حالت تهوع خواهد شد، لذا باید همان طور که به تغذیه در ورزش توجه میشود به مصرف آب کافی نیز توجه کرد.
این کارشناس ورزشی خاطرنشان کرد: کاهش وزن از طریق تعریق امری مضر و از نظر پزشکی نیز رد شده است.