بیش از ۱۰ نوع منیزیم وجود دارد؛ هر‌کدام برای چه مشکلی مناسب‌ است؟

به گزارش بولتن نیوز به نقل از ایسنا، برای بهبود خواب، رفع یبوست، سلامت روان، سلامت قلب و پوکی استخوان انواع متفاوتی از منیزیم کاربرد دارند

♦️منیزیم در بیش از ۳۰۰ فرایند حیاتی بدن نقش دارد، از تولید انرژی و عملکرد عضلات و اعصاب گرفته تا تنظیم قند و فشار خون و حفظ سلامت استخوان‌ها. بهترین راه تامین این ماده معدنی، مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند سبزی‌های برگ‌سبز، مغزها، حبوبات و غلات کامل است، اما از آنجا که بررسی‌ها نشان می‌دهد نزدیک به نیمی از افراد منیزیم کافی دریافت نمی‌کنند، مکمل‌ها نیز می‌توانند به جبران این کمبود کمک کنند. با این حال، نوع مکمل باید بر اساس هدف مصرف انتخاب شود، زیرا هر ترکیب ویژگی‌ها و کاربردهای متفاوتی دارد.

به نوشته ایتینگ‌ول، برای افزایش دریافت روزانه منیزیم، منیزیم کلرید یکی از گزینه‌های مناسب به شمار می‌رود، زیرا به‌خوبی جذب می‌شود و معمولا برای دستگاه گوارش قابل تحمل است. متخصصان مصرف روزانه ۲۰۰ تا ۳۵۰ میلی‌گرم را برای شروع مناسب می‌دانند، هرچند مقدار دقیق باید با توجه به شرایط فرد و نظر پزشک تعیین شود.