صبحانه از جمله وعده های غذایی است که باید به آن اهمیت زیادی بدهیم اما گاهی اوقات مجبور هستیم تا با سرعت بیشتری این وعده را صرف کنیم.
مشرق، در مواقعی که عجله دارید و باید هر چه سریعتر به محل کار بروید می
توانید از جایگزین هایی که به شما در داشتن یک صبحانه کامل کمک می کنند
استفاده نمایید.
در اینجا به تعدادی از این راه ها که می توانید با سرعت صبحانه بخورید اشاره می کنیم:
*از
جمله غذاهایی که می توانید استفاده کنید غلات هستند. یک کاسه کوچک از غلات
می تواند به اندازه کافی برای شما ویتامین و معدنی را تامین کند به طوری
که انرژی لازم داشته باشید.
*شما می توانید تخم مرغ های آب پز را در
یخچال نگه ارید و تنها کاری که لازم است انجام دهید گرم کردن آن است و پس
از ان شما یک صبحانه کامل در اختیار دارید.
*ماست از جمله موادی است
که می تواند جای صبحانه را برای شما بگیرد. البته باید توجه داشته باشید
که این ماست باید کم چرب باشد تا به میزان زیادی چربی وارد بدنتان نکند.
*یکی
دیگر از صبحانه های کامل و ساده و سریع استفاده از مقداری نان و کره بادام
زمینی است. این صبحانه می تواند انرژی و پروتئین لازم را وارد بدن شما
کند.
*میوه ها از جمله موادی هستند که می تونند به جای صبحانه از آن
ها استفاده کرد. در بین میوه ها نیز سیب می تواند بهترین جایگزین باشد.
این میوه هم می تواند مواد معدنی را وارد بدن شما کند و هم اینکه بوی بد
دهان را نیز رفع می کند.
*اگر نمی خواهید به جای صبحانه از میوه های
تازه استفاده کنید متخصصین پیشنهاد می دهند تا از یک مقداری نان به همراه
مربا استفاده کنید. شیرینی این مواد به شما انرژی می دهند.
*ما
روزانه برای صبحانه از پنیر استفاده می کنیم و همین پنیر اگر به صورت محلی
باشد و چربی های اضافی به آن اضافه نشده باشد، می تواند به همراه مقداری
نان سبوس دار یک صبحانه کامل و خوشمزه باشد.
*برای یک صبحانه پر
ویتامین می توانید زا اجیل ها استفاده کنید. آجیل ها به تنهایی می توانند
گزینه های خوبی باشند اما اگر در کنار ماست از آن ها استفاده کنید به طور
کامل پوتئین لازم را وارد بدن شما می کند.