نوروز بدون اضافه وزن

گروه اجتماعی: به این منظور یک رژیم تثبیت کننده وزن خدمت شما عزیزان ارائه می شود. با رعایت این رژیم می توانید مطمئن باشید که نه تنها هیچ افزایش وزنی در تعطیلات شما را تهدید نمی کند بلکه با رعایت کامل می توانید حتی یک کیلوگرم کاهش وزن در این مدت هم داشته باشید. با ما همراه باشید.

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله ی سیب سبز، حتی المقدور سر ساعات مشخص غذا بخورید

روز اول

صبحانه

2 کف دست نان سنگک + یک قوطی کبریت پنیر کم چرب + یک عدد گردو + یک لیوان شیر کم چرب

میان وعده صبح

3 عدد خرما + یک لیوان چای

ناهار

پلوی کم چرب 7 قاشق غذا خوری سر صاف + خورش قرمه سبزی کم چرب 3 قاشق غذا خوری سر صاف + گوشت خورشی 2 تکه + 5 قاشق غذا خوری سر صاف ماست کم مصرف.

میان وعده عصر

یک عدد پرتقال متوسط + یک عدد شیرینی نخود چی + 10 عدد پسته + یک قاشق غذا خوری سر صاف انواع تخمه

شام

3 عدد فیله مرغ آبپز یا بخارپز + یک عدد کوجه فرنگی کوچک + 2 عدد خیارشور + 2 کف دست نان سنگک

بعد از شام

یک عدد سیب کوچک

روز دوم

صبحانه

یک و نیم کف دست نان سنگک + یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد گوجه فرنگی کوچک + یک لیوان شیر کم چرب

میان وعده صبح

یک عدد پرتقال متوسط + 8 عدد بادام

ناهار

7 قاشق غذا خوری سر صاف سبزی پلوی کم چرب + یک برش متوسط کوکو سبزی + یک کاسه سالاد کاهو + 3 قاشق غذا خوری ماست کم چرب

میان وعده عصر

یک لیوان چای + یک عدد خرما + یک عدد شکلات + یک عدد کیوی + 10 عدد پسته + 5 عدد بادام هندی

شام

یک کف دست نان سنگک + 2 ملاقه لوبیا چینی پخته شده + آب لیموترش تازه + 2 برگ کاهو

بعد از شام

یک عدد پرتقال کوچک + 5 عدد بادام

روز سوم

صبحانه

2 کف دست نان سنگک + یک قوطی کبریت پنیر کم چرب + یک عدد گوجه فرنگی کوچک + یک عدد خیار متوسط + یک لیوان شیر کم چرب

میان وعده صبح

یک عدد موز کوچک + 5 عدد بادام هندی

ناهار

پلوی کم چرب 7 قاشق غذا خوری سر صاف + جوجه کباب نصف سیخ + یک عدد گوجه فرنگی کوچک + 5 قاشق غذا خوری سر صاف ماست کم چرب

میان وعده عصر

یک عدد پرتقال متوسط + 10 عدد پسته + 5 عدد بادام + یک عدد شیرینی نخودچی + یک عدد شکلات

شام

یک کف دست نان سنگک + 2 ملاقه متوسط سوپ جو

بعد از شام

3 قاشق غذا خوری بستنی وانیلی

روز چهارم

صبحانه

2 کف دست نان سنگک + یک قوطی کبریت پنیر کم چرب + یک عدد گردو یک لیوان شیر کم چرب

میان وعده صبح

یک عدد پرتقال کوچک + یک عدد خرما

ناهار

8 قاشق غذا خوری لوبیا پلوی کم چرب + یک پیش دستی سبزی خوردن + قاشق غذا خوری ماست کم چرب

میان وعده عصر

یک لیوان چای + یک قاشق غذا خوری سر صاف انواع تخمه + یک عدد موز متوسط + 10 عدد پسته + 10 عدد بادام

شام

2 کف دست نان سنگک + 4 قاشق غذا خوری سر صاف میرزا قاسمی کم چرب + یک پیش دستی سبزی خوردن

بعد از شام

یک عدد کیوی متوسط + یک عدد شکلات متوسط

روز پنجم

صبحانه

یک و نیم کف دست نان سنگک + یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد گوجه فرنگی کوچک + یک لیوان شیر کم چرب

میان وعده صبح

2 عدد خرما + یک عدد نارنگی متوسط

ناهار

7 قاشق غذا خوری سر صاف زرشک پلوی کم چرب + یک چهارم سینه مرغ آبپز + 3 قاشق غذا خوری سر صاف ماست کم چرب

میان وعده عصر

یک عدد گز + عدد پسته + عدد بادام + یک عدد پرتقال متوسط + یک عدد شیرینی نخود چی

شام

یک کف دست نان سنگک + 2 ملاقه متوسط سوپ ورمیشل

بعد از شام

یک عدد موز کوچک

رو ششم

صبحانه

2 کف دست نان سنگک + یک قوطی کبریت پنیر کم چرب + یک عدد گوجه فرنگی کوچک + یک عدد خیار متوسط + یک لیوان شیر کم چرب

میان وعده صبح

3 قاشق غذا خوری بستنی وانیلی

ناهار

3 کف دست نان سنگک + 2 عدد کوکوی سیب زمینی متوسط + یک کاسه سالاد کاهو + 3 قاشق غذا خوری ماست کم چرب

میان وعده عصر

یک لیوان چای + یک عدد پرتقال متوسط + یک عدد خرما + 10 عدد پسته + یک عدد شکلات + یک قاشق غذا خوری سر صاف انواع تخمه

شام

2 کف دست نان سنگک + 2 کاسه ماست خوری ماست و خیار

بعد از شام

یک عدد موز کوچک + یک لیوان آب پرتقال

روز هفتم

صبحانه

2 کف دست نان سنگک + یک قوطی کبریت پنیر کم چرب + یک عدد گردو + یک لیوان شیر کم چرب

میان وعده صبح

یک عدد نارنگی + یک عدد خیار + 5 عدد بادام هندی

ناهار

پلوی کم چرب 7 قاشق غذا خوری سر صاف + کباب تابه ای یک کف دست + یک عدد گوجه فرنگی کوچک + 5 قاشق غذا خوری سر صاف ماست کم چرب

میان وعده عصر

یک عدد موز کوچک + یک عدد شیرینی نخودچی + یک عدد شکلات + 10 عدد پسته

شام

یک عدد سیب زمینی آبپز متوسط + یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد گوجه فرنگی کوچک + 2 عدد خیارشور + یک کف دست نان سنگک

بعد از شام

2 عدد خرما + یک لیوان چای + 5 عدد بادام

می خواهید تا شب عید دندان های سفید داشته باشید این رژیم را امتحان کنید

کدام رژیم غذایی دندان ها را سفید می کند؟