انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربیهای موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی میکند و باعث تقویت عضلات پایینتنه هم میشود.
حرکت اول برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت چپ)
ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهایتان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید.
دستها را در در حالی که آرنجها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.
5 ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید.
حرکت دوم برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت راست)
کمکم زانوها را خم کنید و حالت نیمهنشسته به خود بگیرید.
زانوها را تاجایی که زاویه 90 درجهای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید.
30 ثانیه در این حالت بمانید و حداقل 3 نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.