۱۳ توصیه طلایی برای مقابله با سرطان
به گزارش بولتن نیوز، بیایید واقع بینانه به مسئله نگاه کنیم. چه بخواهیم و چه نخواهیم سرطان هست. بیماری‌ای که ممکن است سراغ هر کسی بیاید. اما با تغییر چند نکته و عادت در زندگی روزمره‌مان و رعایت چند نکته می‌توان از آن دورتر شد، به تعویقش انداخت و یا حتی از دست آن رهید. این اتفاق بزرگی است. امتحانش ضرر ندارد.
در ادامه این مقاله از مجله گزنه، ۱۳ توصیه برای مقابله با سرطان را در اختیارتان قرار می‌دهیم. با ما همراه باشید.
۱- از دخانیات دور باشید
اگر می‌کنید لااقل در محیط سربسته این کار را نکنید و به دیگران احترام بگذارید. از آلوده کردن محیط زیست جداً خودداری کنید. محیط زیست آلوده نیز یکی از عوامل ابتلا به سرطان است.
۲- مصرف غذاهای پرچرب و نمک سود را کاهش دهید
غذاهای پرچرب و نمک سود و استفاده از ترکیبات گوشت قرمز به طور مداوم قادرند سرطان‌های متعدد گوارشی، به ویژه معده، ایجاد کنند پس هنگام مصرف این‌گونه خوراکی‌ها مواظب باشید.
۳- از اشعه های مضر دوری کنید
مواد رادیو اکتیو و سایر ترکیبات حاوی اشعه‌های مضر سرطان‌زا هستند. تا می‌توانید از این ترکیبات دوری کنید.
۴- استعداد ژنتیکی و فامیلی را به خاطر بسپارید و مشاوره‌های پزشکی را جدی بگیرید
اگر در فامیل و نزدیکان با این بیماری روبه‌رو بوده‌اید شما هم می‌توانید یک آلترناتیو این بیماری باشید. مدام خودتان را چک آپ پزشکی کنید.
۵- عفونت ها را درمان کنید
برخی عفونت‌های ویروسی و باکتریایی را که مولد سرطان هستند به خوبی بشناسید و اجازه ندهید عفونت ها در بدنتان ماندگار شوند.
۶- استفاده بی جا از داروها را کنار بگذارید
استفادۀ نابجا از برخی از داروها مولد سرطان هستند پس به طور خود سرانه از دارو استفاده نکنید. شاید این داروها بیماری شما را مخفی کنند.
۷- سبزیجات، میوه و حبوبات مصرف کنید
برای پیشگیری از سرطان، مصرف غلات کامل، سبزیجات ، میوه های تازه وحبوبات را بخشی از رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. شواهد قوی حاکی از اثرات محافظتی دانه و فیبر در برابر سرطان روده بزرگ است و برای این منظور مصرف فیبر به میزان ۳۰ گرم در روز توصیه می شود.
۸- وزنتان را کنترل کنید
چاقی زیاد و کاهش تحرکات قادرند سرطان رحم و پستان ایجاد کنند، پس هنگام غذا خوردن خود را کنترل کنید و از ورزش غافل نشوید.
۹- الکل را فراموش کنید
الکل و سایر ترکیبات مست کننده قادرند سرطان لب، دهان، حنجره و کبد ایجاد کنند.
برای مبتلا نشدن به سرطان که سرانجام آن پناه آوردن به شیمی درمانی است، بهتر است از موادی که سرطان‌زا هستند دوری جست و با آنها مقابله کرد. همان طور که گفته شد این کار بسیار آسان‌تر از تحمل درد درمان ناپذیر سرطان است.
۱۰- غذای کنسروی نخورید
برخی غذاهای کنسروی، حاوی ترکیبات مضر برای بدن و سرطان‌زا هستند. تا حد امکان از غذاها و مواد کنسروی استفاده نکنید.
۱۱-در مقابل آفتاب از خودتان محافظت کنید
تابش زیاد و مستقیم اشعۀ خورشید به بدن مولد سرطان پوست است.
۱۲- از استرس دوری کنید
احتمالا تا حالا این را خیلی شنیده‌اید که بسیاری از سرطان‌ها منشا عصبی دارند. تا جایی که می‌توانید از استرس و عصبانی شدن بپرهیزید. غیر از سرطان استرس و عصبانیت مولد بسیاری گرفتاری و بیماری دیگر هم هستند. لطفا آرامش خودتان را در برخورد با موضوعات مختلف حفظ نمایید.
۱۳- فعالیت بدنی داشته باشید
ورزش را دست کم نگیرید. بر اساس توصیه های سازمان بهداشت جهانی (WHO) فعالیت بدنی مورد نیاز، شامل حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در طول هفته و شامل ۲۱ دقیقه فعالیت بدنی متوسط و ۱۱ دقیقه فعالیت بدنی شدید در طول روز است.
اگرچه انجام ورزشهای بیشتر، مزایای بهتری برای پیشگیری از سرطان نیز به همراه دارد.
منبع:گزنه
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
