اگر چاق هستید، یا به فكر لاغرشدن
افتادهاید یا همین حالا در حال رژیم گرفتن هستید! حتی اگر هم اندام
متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراكتان باشید تا همینطور
خوشاندام بمانید. در این مطلب قصد داریم 8 خوراكی خوشمزه به شما معرفی
كنیم كه كمتر از 80 كالری انرژی دارند و علاوهبر اینكه جلوی ضعف بین
روزتان را میگیرند، انرژی بسیار كمی به بدنتان میرساند و شما میتوانید
با خیال راحت، هركدام از آنها را به راحتی تهیه كرده و نوشجان كنید.
پاپكورن با پنیر پارمزان
مواد لازم:
پاپ كورن: یك فنجان پودر سیر: یكچهارم قاشق سوپخوری پنیر پارمزان: یك قاشق سوپخوری، رنده شده روش تهیه:
یك
فنجان پاپكورن را با یكچهارم قاشق سوپخوری پودر سیر، مخلوط كنید. سپس
یك قاشق سوپخوری پنیر پارمزان رنده شده رویش بپاشید و برای یكدقیقه روی
حرارت بگذارید؛ نوشجان!
ساندویچ انجیر
مواد لازم:
انجیر: یك عدد، 2 نیم شده عسل: یكدوم قاشق سوپخوری پنیر تبریزی: 2 قاشق سوپخوری، خرد شده روش تهیه:
یك عدد انجیر را 2 نیم كنید و روی هر نیمه، یك قاشق سوپخوری پنیر ریخته و سپس یكچهارم عسل روی هركدام بریزید.
برای هر لقمه، یك برش 15 گرمی سالمون دودی را دور 5/1 قاشق پنیر خامهای و یك عدد شاهی بپیچید.
بشقاب پنیر
مواد لازم:
بیسكویت كراكر: 3 عدد پنیر گودا: 30 گرم انگور قرمز: 6 عدد روش تهیه:
روی
بیسكویتهای كراكر را با پنیر گودا پوشانده و روی هركدام 2 عدد انگور
بگذارید. البته هر چینش دیگری كه برای این مواد در نظر دارید، میتوانید
پیاده كنید تا از خوردنش حسابی لذت ببرید.
ساندویچ مارچوبه و آووكادو
مواد لازم:
مارچوبه: 10 عدد آووكادو: یكچهارم از یك آووكادو، خرد شده آبلیمو: یك قاشق سوپخوری نان لواش: یكبرش 10 در 10 سانتیمتری
روش تهیه:
مارچوبهها
را برای 6 تا 8 دقیقه بخارپز كنید. آبلیمو و آووكادو را حسابی با هم مخلوط
كرده و كنار مارچوبهها بگذارید. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپیچید و
میل كنید.