تاثیر نور تلفن های هوشمند بر مغز و بدن شما

از همین رو- هر چند سخت برای موقف کردن آن –  نگاه کردن به گوشیتان در شب یک ایده وحشتناک است.

به گزارش بولتن نیوز، بدن ما به طور طبیعی چرخه ای را دنبال می کند که در طول روز به ما کمک می کند تا بیدار و هشیار بمانیم  و همینطور کمک می کند تا استراحت کافی و ضروری در شب داشته باشیم. اما با نگاه کردن به این صفحات هنگامیکه در حال آماده شدن برای خواب هستیم، مغز ما سردرگم می شود. آن نور اثری مشابه نور خورشید دارد، که باعث می شود مغز تولید ملاتونین را متوقف کند، هورمونی که به بدن شما زمان مناسب خواب را اعلام می کند. با مختل کردن تولید ملاتونین، نور تلفن های هوشمند چرخه خواب شما را مانند یک نوع مصنوعی  پرواز زدگی برهم می زند . این موضوع خوابیدن شما را سخت تر می کند- و به طور بالقوه باعث به وجود آمدن مشکلات سلامتی جدی در طول زندگی می شود.

نور آبی تلفن ها این گونه عمل می کنند:

با مختل کردن تولید ملاتونین، تلفن های هوشمند برنامه ی خواب شما را از بین می برند. و منجر به همه نوع مشکلات صحی می شود.

• در دراز مدت، نخوابیدن به اندازه کافی منجر به ساختن سم عصبی می شود که این موضوع خواب مناسب را سخت تر می کند.
• خواب کم و نامناسب که از نور تلفن هوشمند ناشی می شود یادگیری را سخت تر می کند.
• اختلال در برنامه خواب شما، منجر به عدم تمرکز و آسیب رسیدن به حافظه تان در روز بعد می شود.
• با ایجاد اختلال در تولید ملاتونین و خواب، نور تلفن هوشمند می تواند هورمون های مربوط به کنترل گرسنگی را مختل کند که به طور بالقوه خطر چاقی و اضافه وزن را افزایش می دهد.
• مردمی که سطح ملاتونین آن ها متوقف شده و ساعت بدنشان با در معرض قرار گرفتن در برابر نور از کار افتاده، مستعد افسردگی هستند.
• ارتباطی میان قرارگیری در معرض نور در شب و خواب آشفته که بوسیله آن ایجاد می شود و افزایش خطر سرطان های پروستات و سینه، وجود دارد.
• محققان در حال تحقیق در این باره هستند که آیا نور های آبی منجر به آب مروارید می شوند یا نه.
• گرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، شواهدی وجود دارد که نور های آبی می توانند دید ما را بوسیله گرمایش شبکیه ی چشم در طول زمان ضعیف کنند.

برای مبارزه با این مشکل، طراحان نرم افزار ها برنامه هایی مانند فولکس و حالت شبانه اپل را برای آی فون ها ایجاد کرده اند، که هر دو میزان نور ساطع شده توسط صفحه ها را تنظیم و نورروشن آبی ناشی از نمایش در زمان های حتمی از روز را برطرف می کنند. حتی اگر پیشرفتی در این زمینه وجود داشته باشد، خیلی از کار هایی که با تلفن های مان انجام می دهیم برای خوابیدن سودمند نیستند. اگر شما در حال آماده شدن برای خواب هستید و یک ایمیل کاری دیر وقت شبانه دریافت می کنید، این ایمیل خواب شما را ممکن است حتی بیشتر از متوقف شدن تولید ملاتونین خراب کند.

اگر خود را متقاعد به انجامش کنید، احتمالا بهترین شرط شما این هست که به طور کلی قبل از به خواب رفتن صفحه های گوشی را خاموش کنید- حداقل سعی کنید آن ها را از تخت خود دور نگه دارید.