تاثیرات متابولیسمی ورزش بر کبد چرب/ کبد چرب را به صورت قطعی درمان کنید

کیومرث بهرامی، عضو انجمن پزشکان ورزشی در گفتگو با خبرنگار بولتن نیوز، تغییر الگوی غذایی، افزایش مصرف غذاهای چرب و اماده و نداشتن تحرک و فعالیت فیزیکی منظم را عامل اصلی افزایش وزن و چاقی ذکر می کند و می گوید: یکی از عوارض این تغییر الگوی زندگی متنوع، بیماریهای مختلف و از جمله کبد چرب است.

وی با اشاره به اینکه اغلب بیماران مبتلا به کبد چرب بین 30 تا 60 سال سن دارند، افزود: کبد چرب در کودکان با سن بالاتر از ده سال نیز میتواند ایجاد شود که این اختلال مزمن بوده و برای سالها پایدار خواهد ماند.

این عضو پزشکان ورزشی معتقد است: این بیماری درمان دارویی و قطعی ندارد ولی تغییر در روش زندگی مانند عوض کردن رژیم غذایی از جمله کاهش غذاهای حاوی کربوهیدرات و چربی و پر کالری و افزایش میوه و سبزیجات، ورزش کردن و کاهش وزن میتواند به بهبود آن کمک کند.

 

بهرامی با تاکید بر اینکه چاقی به ویژه چاقی شکمی نقش مهمی در افزایش خطر ابتلا به کبد چرب دارد؛ تصریح کرد: داشتن پیاده روی منظم به میزان 20 تا 60 دقیقه در روز توصیه میشود و اگر وقت رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارید، پیاده روی در پارکها و یا مسیر کار را میتوانید جایگزین کنید.

وی با بیان اینکه بیماران باید بدانند که ورزش باید مداوم انجام شود تا تاثیر گذار باشد نه اینکه دو روز انجام دهند و سه روز انجام ندهند، افزود: برای درمان کبد چرب ورزش خاصی توصیه نمیشود و این افراد ممنوعیتی برای ورزش کردن ندارند اما طبق توصیه پزشکان، این افراد یا باید هر روز 20دقیقه ورزش کنند یا یک روز در میان یک ساعت به انجام فعالیتهای ورزشی بپردازند.