روش هایی برای "کاهش وزن فوری"

سعی کنید در بازه های زمانی کوچک حرکات ورزشی انجام دهید و در هنگام پیام های بازرگانی تلویزیونی یا هنگام ظرف شستن این حرکات ورزشی را انجام دهید. بدین ترتیب کالری بیشتری می سوزانید و از ریزخوری جلوی تلویزیونی جلوگیری می کنید و متناسب تر از همیشه می مانید. 

برای مثال سیگار را ترک کنید و فوراً در باشگاه ورزشی ثبت نام کنید یا مربی شخصی بگیرید. 

اگر بعد از ساعات کاری با دوستان یا همکاران خود برای شام بیرون می روید و همیشه غذاهای سرخ کردنی سفارش می دهید، باید روال خود را عوض کنید. بجای آنکه شام بیرون بروید، با هم در پارک محل پیاده روی کنید یا بدوید. یک سال بعد مشاهده می کنید که چقدر متناسب شده اید. 

با اضافه کردن سبزیجات به غذاهای محبوب خود مانند پیتزا سبزیجات می توانید خیلی زود عادت خوردن غذاهای پرکالری مانند چیپس و دسرهای شیرین را تبدیل به عادت سبزیجات خوری کنید. بدین ترتیب خیلی زودتر وزن کم می کنید. 

اگر از خوراکی های شیرین خوشتان می آید و در کل دسر را دوست دارید، می توانید خوراکی های سالم مانند هویج را برای دسر بگذارید و آن را با شکلات میل کنید.