قهر كردن نشانه چيست؟ /6 شرط قهر جوانمردانه
گاهي وقت‌ها دست خودت نيست؛ بدون اينكه بخواهي قهر مي‌كني، بدون اينكه فكر كني قهر مي‌كني، اگر چيزي دلخواهت نباشد قهر مي‌كني و اين قدر اين كار را ادامه مي‌دهي تا درونـت آرام شـود. حـالا فـرقـي نـمـي‌كـنـد به آن چيزي كه مي‌خواستي رسيده باشي يا نه. مهم اين است كه يك جوري مخالفت خود را اعلام كني. قهر، طبيعي است اما به شرطي كه در حد طبيعي و منطقي باشد، نه مثل تو كه اين روزها مرزها را برداشته‌اي و سر هر مسئله كوچكي قهر مي‌كني. به قهر معتاد شده‌اي، كلافه‌ات كرده، هيچ جوري هم دست از سرت بر نمي‌دارد. شايد تو هم از سر او دست بر نمي‌داري؛ نه؟! يكي از نشانه‌هاي تنبيه، قهر است كه افراد در مقابل رفتارهاي ديگران به صورت يكي از شكل‌هاي ديداري (ارتباط نداشتن)، چشمي و كلامي (قطع كلام) بروز مي‌دهند كه مي‌تواند ريشه در زندگي بدوي يا اوليه افراد داشته بـاشـد.يـك روانـشناس در اين خصوص معتقد است : قهر از واكنش‌هاي طبيعي انسان است كه به صورت سرشتي، ژنتيكي يا محيطي به افراد منتقل مي‌شود تا جايي كه افراد در موقعيت‌هاي يكسان به شكل‌هاي گوناگون قهر مي‌كنند. كودك، زن يا مرد تفاوتي نمي‌كند، همه اين افراد در موقعيت‌هايي كه با ناكامي مواجه مي‌شوند يا به نيازهاي مطلوب خود دست پيدا نمي‌كنند، براي اداي حق و ...به درجات متعددي متوسل به قهر مي‌شوند. بنا به گفته‌وي، قهردر روابطي كه افراد انتظارات بيشتري از هم دارند و در تعاملات بيشتر هستند به مراتب، بيشتر رخ مي‌دهد. كنش‌ها و واكنش‌ها، خواسته يا ناخواسته، افراد را به سمت قهر سوق مي‌دهد.
قهر استرس زا‌ست
به گفته اين روانشناس، قهر و عوامل ايجاد آن استرس‌زا هستند. اغلب افرادي كه سعي مي‌كنند با توسل به قهر به سمت خواسته خود قدمي مثبت بردارند متحمل استرس‌هاي زيادي مي‌شوند. خيلي از شما شايد تجربه هجوم افكار منفي و خيالبافي را در قهر داريد و اين اضطراب‌هاي دوران قهر برايتان‌نا‌آشنا نيست اما با اين حال در سال‌هاي اخير به نظر مي‌رسد افراد بيشتر به اين شرايط تن مي‌دهند كه كم حوصلگي و بي‌ارزش شدن روابط مي‌تواند از جمله دلايل آن باشد.
مردها كمتر قهر مي‌كنند
اما شايد براي شما جالب باشد اگر بدانيد برخي مردان در برابر ايـن واكـنـش طـبـيـعـي انـسـان كـه جـنـسيت نمي‌شناسد موضع گيري‌هايي دارند. به اين ترتيب كه وقتي در موقعيتي قرار مي‌گيرند كه واكنش قهر را مي‌طلبد با تصور اينكه اين عمل متناسب با زنان است از اعمال آن خودداري مي‌كنند. وي در رابطه با چنين اعتقاداتي مي‌گويد: "قهر در هر دو جنس طبيعي است اما شواهد عيني نشان داده است كه قهر بيشتر در زنان ديده مي‌شود، هر چند كه تحقيقات منسجمي در اين رابطه وجود ندارد اما اغلب زنان براي احقاق حق، بيشتر از اين رفتار استفاده مي‌كنند." شايد يكي از علت‌هاي مهم اين تفاوت به نوع نگرش اين دو جنس بر مي‌گردد. اغلب مردان قهر را يك ضعف تلقي مي‌كنند در حالي كه زنان اين گونه به آن نگاه نمي‌كنند. به طور معمول بر مردان قانون همه يا هيچ حكمفرما‌ست، يا رابطه‌اي را قطع مي‌كنند يا به آن ادامه مي‌دهند اما زنان اين طور نيستند.اين روانشناس در ادامه مي‌گويد: "در بسياري از موارد مردان غريبه پس از يك دعواي اتفاقي با هم دوست و رفيق شده‌اند اما خانم‌ها برعكس. از سويي ديگر به نظر مي‌رسد چون ارتباط كلامي در خانم‌ها قوي‌تر است درنتيجه آنها بيشتر از قهر استفاده مي‌كنند چرا كه قهر روندي است كه نشان مي‌دهد ارتباط به طور كامل قطع نشده و دوباره، آشتي اتفاق مي‌افتد كه در اين ارتباط و تعامل دوباره ارتباط كلامي كمك كننده است اما چون مردان به طور معمول در ارتباطات كلامي ضعيف‌هستند رابطه را قطع مي‌كنند يا ادامه مي‌دهند و رابطه حد واسطي به نام قهر نمي‌شناسند."
قهرت را درمان كن
هيچ فكر كرده‌ايد ما يا ديگران چرا قهر مي‌كنيم؟ لطفا اين موضوع اگر برايتان مهم نيست سعي كنيد مهم باشد چرا كه بيش از ديگر آزاري شما را آزار مي‌دهد. وي درباره افرادي كه بيشتر قهر مي‌كنند، مي‌گويد: "اين افراد احتياج به مطرح شدن، حل مشكلات يا جلب توجه دارند و بسياري از مواقع از نداشتن اعتماد به نفس رنج مي‌برند. در حالي كه اين قهرها راه درمان دارد و اگر نمي‌خواهيد بيش از اين، دوستان و آشنايان خودتان را از دست بدهيد و مي‌خواهيد كمتر خودتان را آزار بدهيد دست به كار شويد و از اين نكات براي درمان قهر استفاده كنيد:1- قوه شناخت خود را نسبت به عوامل تنبيه ديگر بالا ببريد و بدانيد قهر به تنهايي چاره‌ساز نيست. براي مثال پاداش و امكانات را حذف كنيد.2- از روش‌هاي ارتباطي جايگزين براي اعلام احساس و نظر خود استفاده كنيد.3- اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد. 4- مهارت‌هاي كلامي خود را تـقـويـت كنيد.5-چون افراد درون‌گرا ارتباط كلامي‌شان ضعيف‌تر است به نسبت، بيشتر از قهر استفاده مي‌كنند پس يكي از راهكارها افزايش تعاملات اجتماعي است.6- به ديگران هم براي ابراز نظر و احساس اجازه بدهيد، شايد ديگران حرفي براي گفتن دارند كه موجب رفع قهر مي‌شود. 7- افكار و رفتار منفي را كم‌كم دور بريزيد و بيشتر به موضوع‌هاي مثبت فكر كنيد.
6 شرط قهر جوانمردانه
1- موضوع قهر را براي طرف مقابل مشخص كنيد. 2- از قهر در جمع استفاده نكنيد. 3- راه آشتي را باز بگذاريد و هر چيزي از دهانتان بيرون آمد، نگوييد. 4- قهر نبايد طولاني مدت باشد چون از ميزان تاثيرگذاري آن كم مي‌شود. 5- اگر موضوع قهر براي طرف مقابل مهم نيست قهر چاره كار شما نيست.6- در قهر و آشتي به ويژه در رابطه مادر و فرزندي، والدين بلافاصله عذرخواهي مكرر كودك را نپذيرند، چرا كه اين امر موجب تكرار رفتار غلط و تقويت عذرخواهي مكرر و اصلاح نشدن رفتار نامناسب و درنهايت كاربرد نامناسب قهراز سوي والدين مي‌شود، البته در نپذيرفتن عذرخواهي هم زياده روي نكنيد.
قهر استرس زا‌ست
به گفته اين روانشناس، قهر و عوامل ايجاد آن استرس‌زا هستند. اغلب افرادي كه سعي مي‌كنند با توسل به قهر به سمت خواسته خود قدمي مثبت بردارند متحمل استرس‌هاي زيادي مي‌شوند. خيلي از شما شايد تجربه هجوم افكار منفي و خيالبافي را در قهر داريد و اين اضطراب‌هاي دوران قهر برايتان‌نا‌آشنا نيست اما با اين حال در سال‌هاي اخير به نظر مي‌رسد افراد بيشتر به اين شرايط تن مي‌دهند كه كم حوصلگي و بي‌ارزش شدن روابط مي‌تواند از جمله دلايل آن باشد.
مردها كمتر قهر مي‌كنند
اما شايد براي شما جالب باشد اگر بدانيد برخي مردان در برابر ايـن واكـنـش طـبـيـعـي انـسـان كـه جـنـسيت نمي‌شناسد موضع گيري‌هايي دارند. به اين ترتيب كه وقتي در موقعيتي قرار مي‌گيرند كه واكنش قهر را مي‌طلبد با تصور اينكه اين عمل متناسب با زنان است از اعمال آن خودداري مي‌كنند. وي در رابطه با چنين اعتقاداتي مي‌گويد: "قهر در هر دو جنس طبيعي است اما شواهد عيني نشان داده است كه قهر بيشتر در زنان ديده مي‌شود، هر چند كه تحقيقات منسجمي در اين رابطه وجود ندارد اما اغلب زنان براي احقاق حق، بيشتر از اين رفتار استفاده مي‌كنند." شايد يكي از علت‌هاي مهم اين تفاوت به نوع نگرش اين دو جنس بر مي‌گردد. اغلب مردان قهر را يك ضعف تلقي مي‌كنند در حالي كه زنان اين گونه به آن نگاه نمي‌كنند. به طور معمول بر مردان قانون همه يا هيچ حكمفرما‌ست، يا رابطه‌اي را قطع مي‌كنند يا به آن ادامه مي‌دهند اما زنان اين طور نيستند.اين روانشناس در ادامه مي‌گويد: "در بسياري از موارد مردان غريبه پس از يك دعواي اتفاقي با هم دوست و رفيق شده‌اند اما خانم‌ها برعكس. از سويي ديگر به نظر مي‌رسد چون ارتباط كلامي در خانم‌ها قوي‌تر است درنتيجه آنها بيشتر از قهر استفاده مي‌كنند چرا كه قهر روندي است كه نشان مي‌دهد ارتباط به طور كامل قطع نشده و دوباره، آشتي اتفاق مي‌افتد كه در اين ارتباط و تعامل دوباره ارتباط كلامي كمك كننده است اما چون مردان به طور معمول در ارتباطات كلامي ضعيف‌هستند رابطه را قطع مي‌كنند يا ادامه مي‌دهند و رابطه حد واسطي به نام قهر نمي‌شناسند."
قهرت را درمان كن
هيچ فكر كرده‌ايد ما يا ديگران چرا قهر مي‌كنيم؟ لطفا اين موضوع اگر برايتان مهم نيست سعي كنيد مهم باشد چرا كه بيش از ديگر آزاري شما را آزار مي‌دهد. وي درباره افرادي كه بيشتر قهر مي‌كنند، مي‌گويد: "اين افراد احتياج به مطرح شدن، حل مشكلات يا جلب توجه دارند و بسياري از مواقع از نداشتن اعتماد به نفس رنج مي‌برند. در حالي كه اين قهرها راه درمان دارد و اگر نمي‌خواهيد بيش از اين، دوستان و آشنايان خودتان را از دست بدهيد و مي‌خواهيد كمتر خودتان را آزار بدهيد دست به كار شويد و از اين نكات براي درمان قهر استفاده كنيد:1- قوه شناخت خود را نسبت به عوامل تنبيه ديگر بالا ببريد و بدانيد قهر به تنهايي چاره‌ساز نيست. براي مثال پاداش و امكانات را حذف كنيد.2- از روش‌هاي ارتباطي جايگزين براي اعلام احساس و نظر خود استفاده كنيد.3- اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد. 4- مهارت‌هاي كلامي خود را تـقـويـت كنيد.5-چون افراد درون‌گرا ارتباط كلامي‌شان ضعيف‌تر است به نسبت، بيشتر از قهر استفاده مي‌كنند پس يكي از راهكارها افزايش تعاملات اجتماعي است.6- به ديگران هم براي ابراز نظر و احساس اجازه بدهيد، شايد ديگران حرفي براي گفتن دارند كه موجب رفع قهر مي‌شود. 7- افكار و رفتار منفي را كم‌كم دور بريزيد و بيشتر به موضوع‌هاي مثبت فكر كنيد.
6 شرط قهر جوانمردانه
1- موضوع قهر را براي طرف مقابل مشخص كنيد. 2- از قهر در جمع استفاده نكنيد. 3- راه آشتي را باز بگذاريد و هر چيزي از دهانتان بيرون آمد، نگوييد. 4- قهر نبايد طولاني مدت باشد چون از ميزان تاثيرگذاري آن كم مي‌شود. 5- اگر موضوع قهر براي طرف مقابل مهم نيست قهر چاره كار شما نيست.6- در قهر و آشتي به ويژه در رابطه مادر و فرزندي، والدين بلافاصله عذرخواهي مكرر كودك را نپذيرند، چرا كه اين امر موجب تكرار رفتار غلط و تقويت عذرخواهي مكرر و اصلاح نشدن رفتار نامناسب و درنهايت كاربرد نامناسب قهراز سوي والدين مي‌شود، البته در نپذيرفتن عذرخواهي هم زياده روي نكنيد.
شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.
bultannews@gmail.com
