کد خبر: ۱۳۶۳۴۷
تعداد نظرات: ۶۰ نظر
تاریخ انتشار:

طب اسلامی و درمان خواب آلودگی فصل بهار

در واقع ساعت بيولوژيک بدن که با ساعت هاي طولاني شب تنظيم شده است حالا در فصل بهار نمي تواند با طولاني شدن روز هماهنگ شود، بنابراين فرد در اولين مرحله به اختلال خواب از نوع پرخوابي دچار مي شود.
به گزارش بولتن نیوز به نقل از بی باک، ارتقاء بهداشت و تأمين سلامت افراد جامعه از ارکان مهم پيشرفت جوامع می باشد. شواهد موجود نشان می دهد که بين سبک زندگی و سلامت عمومی همبستگی وجود دارد. بالغ بر 53 درصد علل مرگ و مير افراد جامعه با سبک زندگی آنها ارتباط دارد.

تمام موجودات در فصل بهار از خواب بيدار مي شوند اما هستند عده اي که با آمدن بهار انرژي بدنشان را از دست مي دهند؛ زياد مي خوابند و تغيير فصلي را به بدترين شکل ممکن يعني کسالت و خواب آلودگي شديد تجربه مي کنند. اما خوب است بدانيد خواب آلودگي در فصل بهار طبيعي است.


بسياري از افراد از اين تغييرات خلقي شکايت دارند هرچند در بسياري از موارد با گذشت فصل اين عارضه از بين مي رود. اين اختلال که مي تواند جزو دسته اختلالات خلقي محسوب شود، اختلال فصلي ناميده مي شود. واقعيت اين است که در فصل بهار به علت افزايش طول روز و تابيدن بيشتر نور خورشيد اختلال خلقي در برخي افراد ايجاد مي شود.



در واقع ساعت بيولوژيک بدن که با ساعت هاي طولاني شب تنظيم شده است حالا در فصل بهار نمي تواند با طولاني شدن روز هماهنگ شود، بنابراين فرد در اولين مرحله به اختلال خواب از نوع پرخوابي دچار مي شود.

از سوي ديگر گردش خون در بدن در فصل زمستان و بهار تفاوت عمده اي مي کند. در فصل زمستان گردش خون در بدن کمتر و خون رساني به مغز بيشتر مي شود اما در فصل بهار گردش خون در اندام ها بيشتر مي شود و خون کمتري به مغز مي رود؛ به اين ترتيب به دليل نرسيدن اکسيژن کافي به مغز فرد احساس خواب آلودگي بيشتري مي کند.

در فصل بهار مويرگ ها گشاد مي شود و خون بيشتري را از خود عبور مي دهد. از سوي ديگر سوخت و ساز بدن در فصل بهار بيشتر و مصرف اکسيژن توسط اندام ها باعث مي شود مغز اکسيژن کمتري دريافت کند. اگر بدن فرد نتواند با تغييرات فصلي همراه شود، انرژي اش به سرعت تحليل مي رود و حتي با وجود خواب و استراحت طولاني، کسل مي ماند.


مجموعه عواملی چون ایجاد ریزگردها، طولانی بودن روز، استراحت كمتر و فعالیت بیشتر همه و همه باعث خواب آلودگی افراد می شود كه این وضعیت تا خرداد ماه ادامه دارد.

خواب بهاری در عمل مصداق بیشتری دارد و همه ما به نوعی آن را تجربه کرده‌ایم. چه بسیار زمان‌هایی که سر کلاس، محل کار، در اتوبوس و تاکسی، خواب بهاری پلک‌های ما را سنگین و چشم‌های ما را قرمز کرده است.


کسالت بهاری از دیدگاه پزشکی بیماری محسوب نمی‌شود، بلکه این حالت ناشی از تغییرات بدن به واسطه گذر از فصل زمستان به فصل بهار است. این تغییرات تنها مختص انسان نیست، بلکه در میان جانوران نیز تغییرات چشمگیری در این زمینه مشاهده می‌شود.

حالات خواب آلودگی، در مبتلایان به کم خونی و کم بود آهن، سفید پوستان و سالمندان بیش تر است.


برای درمان خواب‌آلودگی بهار خرما بخورید

طب اسلامی راه‌حلی برای برطرف کردن این مشکل دارد که در ادامه به چند نمونه از آن ها اشاره خواهیم کرد:

یکی از دلایلی که سبب خواب‌آلودگی در این فصل می‌شود، کمبود فیبر موجود در موادخوراکی است.

از امام رضا(ع) روایت شده كه ايشان بر سر سفره‌ای که سبزی تازه در آن وجود نداشت، نمی‌نشستند. همان‌طور که می‌دانید فیبر موجود در سبزی‌ها برای آرامش اعصاب و از بین بردن تنش‌های عصبی بسیار مهم است.

برای برطرف شدن خواب آلودگی همچنین می‌توانید بعد از طلوع خورشید پیاده‌روی کنید. همچنین تنفس هوای پاک صبحگاهی، روح‌ را سرزنده مي‌كند و موجب نشاط می‌شود.

از نظر علمی نیز ثابت شده است که پیاده‌روی در هنگام صبح موجب افزایش هورمون سراتونین مي‌شود که همان هورمون ایجاد کننده شادی در بدن است.

خواب آلودگی در فصل بهار را می‌توان با مصرف خوراکی‌هایی که ویتامین B دارند نیز برطرف كرد. مصرف خوراکی‌هایی که حاوی آهن هستند مانند حبوبات، سبزی‌ها، گوشت، برگه‌زردآلو، گروه لبنیات مانند ماست و شیر بدون چربی، سبوس گندم و نخودفرنگی هم خستگی را برطرف مي‌كند.

توصیه شده در بهار خرما بیشتر میل کنید. این ماده خوراکی دارای 13ماده حیاتی از جمله فسفر و پتاسیم بوده که برای تقویت اعصاب و معده موثر است.

پهمچنین از امام صادق(ع) نقل شده که انجیر و آلو را در این فصل فراموش نکنید؛ زیرا کلید درمان بسیاری از بیماری‌های اعصاب است. همچنین این امام معصوم(ع) توصیه کردند برای آرامش روح و تقویت آن سیب را ببویید و سپس میل کنید.


راهکارهایی برای از بین بردن خواب آلودگی

ورزش های سبک، مصرف ویتامین c، مصرف ۲ لیتر آب در روز و مصرف سبزیجات و میوه جات تازه سبب سازگاری بدن با این فصل است.

خواب کافي ولی نه بيش از اندازه، در رفع کسالت موثر است. زيرا خواب زياد قشر مغز را بي حس مي کند و باعث خواب آلودگي بيشتر مي شود. به همين دليل است که هر قدر فرد بيشتر بخوابد، بيشتر احساس کسالت و خواب آلودگي مي کند. شستن دست و صورت پس از بيدار شدن با آب سرد بسيار مهم است و داشتن تحرک بدني هم به فرد در رفع کسالت کمک مي کند. پرورش گل و گياه در يک باغچه کوچک و يا نگهداري از گلدان و همزيستي با گياهان هم در رفع اختلال بسيار موثر است. چرت ۱۵ دقيقه اي بين روز بسيار مفيد است. قبل از رفتن به رختخواب غذاي پرحجم مصرف نکنيد. پس از خواب نيز يک دوش آب ولرم در رفع خواب آلودگي و کسالت موثر است.


عوامل جسمانی (فیزیولوژیک)

· تنظیم خواب: خواب به موقع، خواب اول شب، خواب به اندازه نیاز و خواب با شکم خالی و پرهیز از خواب بین الطلوعین

· رعایت برنامه غذایی: خوراک سالم و حلال، سبزیجات و صیفی­جات، خوراکی‌های طبیعی، شام سبک وپرهیز از خوراکی‌های مصنوعی و چرب، پرخوری، بدخوری.

· ورزش: مانند ورزش صبحگاهی، کوه، شنا و...

· حجامت یا اهدای خون: که علاوه بر تأمین سلامتی از غلظت خون می‌کاهد.

· توجه به فضای محیط: مانند رنگ روشن، نور کافی، درجه حرارت متناسب، بوی مطبوع، زیبایی محیط، گل و گیاه و فضای سبز و...

· رعایت بهداشت فردی، نظافت بدن و لباس و محیط

· رعایت نظم و آراستگی فردی و محیط پیرامون و پرهیز از شلختگی

· اقدام برای درمان بیماری‌ها و حفظ سلامت از جمله عفونت چشم که مستقیما موجب خواب آلودگی و کسالت است.


عوامل غیر جسمی و غیرمادی

· دعا و درخواست طراوت روحی از خدای متعال.

· معاشرت با انسان‌های سرزنده، نشیط و موفق.

· ارتباطات اجتماعی و هم‌صحبتی با دیگران.

· تفریح و استفاده از لذائذ حلال.

· استقبال از برنامه‌های رقابتی.

· حضور در جمع و فعالیت‌های جمعی و طراحی برنامه‌های گروهی؛ «الرفیق ثم الطریق».

· استحکام عمل

· پرهیز از معاشرت با انسان‌های سست و بی‌رمق؛ «افسرده دل افسرده کند انجمنی را»

· پرهیز از عزلت و انزوا و گوشه‌گیری

شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید.

bultannews@gmail.com

انتشار یافته: ۶۰
در انتظار بررسی: ۵
غیر قابل انتشار: ۸
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۵۹ - ۱۳۹۲/۰۶/۲۶
1
9
بااااااااااااا تشکر
احمد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۲۵ - ۱۳۹۲/۰۶/۲۹
0
9
خوب بود
امین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۳۰ - ۱۳۹۲/۱۲/۱۵
0
7
ممنون
پریچهر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۴۸ - ۱۳۹۲/۱۲/۲۶
1
3
بسیار خوب بود , از زحماتتان متشکرم
مهدی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۱۸ - ۱۳۹۳/۰۱/۰۵
1
3
ممنون
امين
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۵۰ - ۱۳۹۳/۰۱/۰۸
1
3
ممنونم
کوثر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۳۴ - ۱۳۹۳/۰۱/۰۹
3
3
خووووب^-^
NoBody
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۵۴ - ۱۳۹۳/۰۱/۱۰
1
8
خیلی خوب بود. مرسی. این روزها خیلی خواب آلوده هستم....
مهناز
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۰۱ - ۱۳۹۳/۰۱/۱۱
3
2
دمتون گرم.. ساله نو تون هم مبارك
اردلان
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۳:۴۴ - ۱۳۹۳/۰۱/۱۲
1
3
متشکرم خیلی خوب بود
خلیلی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۷:۴۵ - ۱۳۹۳/۰۱/۱۶
1
2
انشاالله خدااجرتون بده خیلی آموزنده بود
ریحانه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۷:۴۸ - ۱۳۹۳/۰۱/۱۶
2
2
عالی بود
حکمتی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۵۵ - ۱۳۹۳/۰۱/۱۷
1
2
با تشکر زیاددددددددددد
امین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۱۴ - ۱۳۹۳/۰۱/۱۷
1
2
عالی بود
حامد
|
Switzerland
|
۰۸:۳۵ - ۱۳۹۳/۰۱/۲۶
0
1
خدا قوت.دمتون گرم.
میلاد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۲۵ - ۱۳۹۳/۰۲/۰۴
0
2
بسیار عالی فیض بردیم تشکر
فاطمه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۲۲ - ۱۳۹۳/۰۲/۰۹
1
1
بسيار ممنون
فاطمه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۰۹ - ۱۳۹۳/۰۲/۳۰
0
0
ذست شماااااااااااااااااااا درد نکنه...مرسی
صالح
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۳۴ - ۱۳۹۳/۰۲/۳۰
1
0
سلام متشکرولی جزئی ترش میکردیدبهترمیشد
بیان
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۴۱ - ۱۳۹۳/۰۲/۳۰
0
1
عالی بود
امیر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۳۴ - ۱۳۹۳/۰۳/۱۶
1
0
خیلی معیار علمی نداشت
آتوسا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۲۳ - ۱۳۹۳/۰۳/۱۸
0
1
خیلی خوب و کامل بود.ممنون
حسن کچل
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۵۹ - ۱۳۹۳/۰۴/۲۲
0
3
من که هنوز خابم میاد
میلاد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۱۸ - ۱۳۹۳/۰۵/۱۵
0
1
ممنوووووووووووووووووووووووووووووون
محمدرضا نیکبخت
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۱۶ - ۱۳۹۳/۰۷/۱۴
0
0
عالی بود
متين
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۲۷ - ۱۳۹۳/۰۸/۰۱
0
0
خيلي عالي بود
ثمین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۲۲ - ۱۳۹۳/۰۹/۰۸
0
0
ممنون
اکبر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۱۴ - ۱۳۹۳/۱۲/۲۶
0
0
کارت درسته
baran
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۰۰ - ۱۳۹۳/۱۲/۲۸
0
0
ممنونم...زحمت کشیدین
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۵۵ - ۱۳۹۴/۰۱/۱۷
0
0
بسيارمتشكرلطفا راه هايي براي تقويت اراده پيشنهادكنيد
محمدرضا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۳۷ - ۱۳۹۴/۰۱/۱۸
0
0
ممنون
خابالو
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۲:۰۰ - ۱۳۹۴/۰۱/۱۹
0
1
مردم از بس خابیدم
بهار
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۳۴ - ۱۳۹۴/۰۲/۰۲
1
0
دارم از خواب الودگی دیوونه میشم!
صبح ها میرم پیاده روی
خرما میخورم
ویتامین میخورم
کاهو میخورم
قرص اهن میخورم

من چی کار کنم؟!!!!
محمود
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۵۶ - ۱۳۹۴/۰۲/۱۲
1
0
همه ی کارایی رو که گفتین انجام دادم ولی هنوز..
خیلی خوابم میاد
حمید
|
Singapore
|
۰۴:۱۳ - ۱۳۹۴/۰۲/۳۱
0
0
بسیارخوب وعالی بودممنون ازراهنمای
تنبل
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۲۳ - ۱۳۹۴/۰۳/۰۲
0
0
خوابم میییاااااااااااااااد
مصطفی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۰۳ - ۱۳۹۴/۰۳/۰۴
0
0
ممنون
سولماز
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۳۷ - ۱۳۹۴/۰۳/۱۳
0
0
ممنون عالی بود ولی کسانیکه طبع گرم دارند خوردن خرما باعث خواب الودگی انها میشود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۰۷ - ۱۳۹۴/۰۵/۰۵
0
1
عالي بود
قاسم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۶:۲۲ - ۱۳۹۴/۰۵/۲۲
0
1
خوب بود
علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۵۵ - ۱۳۹۵/۰۱/۰۷
0
1
ممنون عالی بود
حمید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۲۵ - ۱۳۹۵/۰۱/۰۸
0
1
عالی بود
سعید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۴۷ - ۱۳۹۵/۰۱/۱۶
0
1
ممنون
مریم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۲۵ - ۱۳۹۵/۰۱/۲۰
0
0
خوب بود ممنون
مریم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۲۴ - ۱۳۹۵/۰۲/۰۵
0
0
عالی بود ممنونم
علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۸:۱۹ - ۱۳۹۵/۰۲/۰۷
0
0
سلام.ممنون استفاده کردم.
زهرا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۲۲ - ۱۳۹۵/۰۲/۱۲
0
0
سلام،من همه این کارارو انجام دادم ولی فایده ای نداشت ،من هنوزم خوابم میا
معصومه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۴۳ - ۱۳۹۵/۰۲/۱۸
0
0
من حامله ام وخیلی خوابم میاد به نظر شما مشکلی وجود داره
shayesteh
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۴۶ - ۱۳۹۵/۰۲/۱۹
0
0
ممنون.خوب بود راضیم.دمتون گرم
محمد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۴۲ - ۱۳۹۵/۰۲/۲۰
0
0
سلام
خوب بود نکات جالبی داشت ولی می تونست بهتر باشه و نکات مهمتر و کاربردی تری داشته باشه و به خواب آلودگی اول صبح داخل رختخواب بیشتر اشاره میکرید
علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۳۲ - ۱۳۹۵/۰۳/۰۴
1
0
عالی در حد جام جهانی
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۱۸ - ۱۳۹۵/۰۳/۰۵
0
0
ولی من بازم خوابم میاد :-[
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۱۸ - ۱۳۹۵/۰۳/۱۰
0
0
ممنون
هستی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۱۰ - ۱۳۹۵/۰۳/۱۱
0
0
ممنون از راهنمایتون
سهراب
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۱۸ - ۱۳۹۶/۰۱/۰۸
0
0
سپاس
هستی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۵۹ - ۱۳۹۶/۰۱/۲۸
0
0
منم خوابم میاد
رضا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۱۸ - ۱۳۹۶/۰۲/۲۵
0
0
منم ميييياااممم !!!
زهره
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۴۴ - ۱۳۹۶/۰۲/۲۸
0
0
يه چند وقتيه پريودم نامنظم شده مربوط به تغيير فصل به نظرتون؟؟؟
زهره
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۴۵ - ۱۳۹۶/۰۲/۲۸
0
0
يه چند وقتيه پريودم نامنظم شده مربوط به تغيير فصل به نظرتون؟؟؟
Amir
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۰۱ - ۱۳۹۸/۰۳/۰۸
0
0
اصلا خوب نبود
نظر شما

آخرین اخبار

پربازدید ها

پربحث ترین عناوین