تقویت انگشتان دست

به گزارش بولتن نیوز، دست انسان به دلایل مختلفی می تواند مدتی درون آتل یا گچ قرار گیرد. بیشتر عضلات، استخوان ها، مفاصل و دیگر اجزا در این مدت بی حرکت می باشند. در پی این بی حرکتی آنها ضعیف می شود. انگشتان دست هم شامل همین موارد می باشد. اما می توان همه اجزا به خصوص انگشت ها را در طول زمان تقویت کرد. تقویت کردن انگشتان بسیار مهم است. زیرا اگر انگشتان دست ضعیف باشد، مشکلات متعددی پیش می آید. به طور مثال در تایپ کردن، نگهداری وسایل، نوشتن و … برای افراد مشکل به وجود می آورد. اما راه های تقویت انگشتان دست بسیار است. در ادامه به آنها پرداخته ایم.

تماس انگشتان با انگشت شست

اگر در انجام کارهای ساده روزانه مشکل دارید، با انجام این حرکت آن را برطرف می کنید. برای انجام این حرکت کافی است موارد زیر را انجام دهید.

دست خود را به صورت صاف نگه دارید.
خیلی ملایم نوک انگشتان دست را به انگشت شست برسانید.
برای هر انگشت ۳۰ الی ۶۰ ثانیه این کار را تکرار کنید.
این کار را دست کم ۴ مرتبه در روز تکرار کنید.

تمرینات کششی

یکی دیگر از راه های تقویت انگشتان دست، تمرینات کششی است. با انجام این تمرین می توانید وسایلی مانند آب معدنی، کاسه و دیگر اجسام در این اندازه را که قبلا نمی توانستید بلند کنید را، در دست نگه دارید. این حرکت به این صورت است که انگشتان خود را کنار هم قرار می دهید. سپس انگشت شست را از دیگر انگشتان جداکنید. به مدت یک دقیقه در همین حالت بمانید. سپس انگشت شست خود را به دیگر انگشتان بچسبانید. این حرکت را تا ۱۵ بار تکرار کنید.

فشار دادن توپ

اگر در هنگام بار کردن درب خانه، نمی توانید به آسانی دستگیره را فشار دهید، با انجام این حرکت می توانید دست خود را تقویت کنید. سپس به تدریج موجب تقویت انگشتان دست خود می شوید. برای اینکار باید یک توپ نرم کوچک به اندازه کف دست تهیه کنید. سپس آن را در دستان خود فشار دهید.این کار را هر دو روز یک بار برای ۱۵ بار تکرار کنید.

کشش دست و انگشتان

اگر شما در حرکت دادن انگشتان خود مشکل دارید، این حرکت بهترین گزینه برای شما است. یکی از راه های تقویت انگشتان دست این است که شما باید کف دست خود را بر روی سطحی صاف قرار دهید. سپس باید دست خود را کامل بچسبانید به سطح و یک دقیقه در آن حالت نگه دارید. این حرکت را دست کم ۴ بار انجام دهید.

جدا کردن انگشتان دست از سطح

اگر دایره حرکتی انگشت شما کم شده و به راحتی خم نمی شود، این حرکت کمک زیادی به شما می کند. برای انجام این حرکت باید حرکات زیر را انجام دهید.

گذاشتن دست بر روی سطح صاف
بلند کردن انگشتان به صورت ملایم
۸ الی ۱۲ بار تکرار این حرکت

همچنین تمرین های ساده بسیاری به غیر از این موارد هستند که موجب قوی شدن انگشت های دست می شود.

دلیل تقویت انگشتان دست

انگشتان دست اگر ضعیف باشند در انجام بسیاری از کارهای روزانه به مشکل بر می خورید. این ضعیف شدن می تواند بر اثر علت های گوناگون رخ دهد. بنابراین اگر می خواهید در انجام کارهای روزمره مشکلی پیش نیاید باید انگشتان خود را کنید. این کار هم همانطور که در بالاتر اشاره شد کار دشواری نیست. برای انجام دادن آن هم نیاز به وسیله خاصی نیست. پس به راحتی می توانید با انجام چند حرکت ساده در روز، به تقویت انگشتان دست خود کمک کنید. با این تمرین ها، کارهای روزمره خود را راحت تر از قبل انجام دهید.

جمع بندی

ضعیف شدن انگشتان دست به علت شکستگی، عمل جراحی و … رخ می دهد. برای آنکه این ضعیف شدن ادامه نیابد، باید نسبت به تقویت آن اقدام کنید. در این مقاله به راه های تقویت انگشتان دست اشاره شد. این تمرین ها بسیار ساده بوده و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد. همچنان این کار نیاز به هزینه و زمان زیادی هم نیاز ندارد. پس اگر انگشتان شما بعد از عمل جراحی تضعیف شده، به راحتی می توانید آن را تقویت کنید.